主菜
ハロウィンに！あつあつとろ～りパンプキンツナメルト
30分
- エネルギー185kcal
- 炭水化物23.2g
- 脂質7.8g
- たんぱく質8.2g
- 糖質20.5g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
まるごとかぼちゃにツナを詰めてチーズをかけて焼きました！！メルトはとろ～りとろけるという意味です。 かぼちゃ・ツナ・チーズ！美味しくない訳がない！！切り分けてみんなでわいわい、ハロウィンパーティにもいいですね！
作り方
下準備
かぼちゃは頭の部分を切り落とし（後で使うので捨てないで！） 種をスプーンで取り除いておく。 玉ねぎをみじん切りにしておく。- 1
玉ねぎとツナ缶を合わせてかぼちゃの中にいれる。
- 2
圧力鍋にむしすと水５００ｃｃ（分量外）を入れ、 １のかぼちゃ（切り落とした頭のところも一緒に）をいれたらフタをする。 おもりがゆれてから５分加圧する。
- 3
圧力が抜けてフタをあけたらグラタン皿やスキレットなど 耐熱の容器にかぼちゃを移してチーズをかける。
- 4
オーブントースターでチーズが焼けるまで、 ４～６分焼いたら完成！
- 5
かぼちゃはほくほく、 チーズがとろ～り！ ツナの塩気がかぼちゃとよく合います！
ポイント
今回は小さめのかぼちゃ、坊ちゃんかぼちゃを丸ごと使いましたが、普通サイズのかぼちゃを切り分けて使ってもおいしく作れます。
レシピID：143344
更新日：2016/10/03
投稿日：2016/10/03
