厚揚げと鶏挽肉のヘルシーハンバーグ。 豆腐より水分の少ない厚揚げを使うことで、 しっかりした食感に仕上がります。 照焼き風のタレは2:1の黄金比率がお勧め。
タレは煮詰めてからハンバーグに絡めます。
厚揚げは5mm角程度に刻みます。 ボールに鶏挽肉・厚揚げ・小麦粉・塩・おろし生姜を入れてしっかり混ぜます。
1を4等分し、熱したフライパンで中火で蓋をして焼きます。 表2~3分、裏1~2分が目安です。
焼いている間にみりんと醤油を合わせておきます。
2のフライパンに3のタレを加えてつやが出るまで煮詰め、ハンバーグに絡めたら完成です。
115324
ゆーりん
1コイン(100円くらい)でぱぱっと作れる、ヘルシーなごはんが好き♪ 毎日がすっごく忙しい!とか、料理はあまり得意ではない…。食費を節約したい!という方向けのレシピを掲載。