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トマト缶とたっぷり野菜の無水カレー

15

2015.06.01

分類主菜

調理時間: 15分

ID128186

ゆーりん

1コインのB級ごはん

トマト缶と野菜をたっぷり使った
無水のチキンカレーです。
高圧力鍋orthを使い、加熱時間は約5分。
短時間でじっくり煮込んだカレーに仕上がります。

トマト なす ブランチ 圧力鍋 ヘルシー ピーマン 時短 子供 鶏もも肉

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材料(4~6人分)
鶏もも肉 2枚
玉ねぎ 大1個
茄子 中2本
ニンジン 1本
ピーマン 中2個
トマト水煮 1缶
★カレールー 3かけ
★オリーブオイル(又はサラダ油) 小さじ2
★塩コショウ 少々
ローリエ(あれば) 1枚
作り方
Point!
使っているのはワンダーシェフ社の高圧力鍋です。 圧力が高いので、完全に圧力がかかったらすぐに火を止めていますが、高圧力鍋でない場合は加圧後も少しの時間弱火で加熱することをお勧めします。
  1. 材料を揃えます。
  2. 鶏肉は食べやすい大きさに、玉ねぎ・茄子・人参・ピーマンはザク切りにします。
  3. 熱した圧力鍋にオリーブオイル(又はサラダ油)をひき、鶏肉と野菜に油が回る程度に軽く炒めます。
  4. トマトの水煮を加えて一混ぜします。
  5. 蓋をして中火で加熱します。
    おもりが勢いよく回ったら火を止め、おもりが下がるまで待ちます。
  6. 蒸気が抜けていることを確認してから蓋をあけ、カレールーを加えて弱火で煮溶かし塩コショウで味を調えます。
    (カレールーは刻んでおくと溶けやすいです)
  7. ごはんと一緒に盛り付けて完成です。
    (写真は刻んだパセリの葉を散らしています。)
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