主食

エビ小松菜春雨

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15分
  • エネルギー147kcal
  • 炭水化物18.2g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質9.2g
  • 糖質16.8g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

忙しい日に「これ一品で野菜も食べられて、満足感のあるおかずが欲しい!」と思って作った春雨炒めです。 春雨を別茹でする必要がなく、フライパンひとつで完成するのがポイント◎ えびとしめじの旨み、オイスターソースのコクを春雨がたっぷり吸って、ごはんが進む味に仕上がります。 小松菜も一緒に食べられるので、あと一品に迷った日の副菜や、ボリュームを出したい日の一品にもおすすめです。

材料3人分

  • えび
    8〜10尾
  • 小松菜
    1/3束
  • しめじ
    1/2株
  • 春雨
    30g
  • ごま油
    小さじ2
  • 塩胡椒
    少々
  • A
    すりおろしにんにく
    小さじ1
  • A
    すりおろし生姜
    小さじ1
  • B
    水
    120ml
  • B
    醤油
    大さじ1/2
  • B
    オイスターソース
    大さじ1
  • B
    酒
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    小松菜は3〜4cm幅に切り、葉と茎に分ける。 しめじは石づきを落としてほぐす。 B 水120ml、醤油大さじ1/2、オイスターソース大さじ1、酒大さじ1は混ぜ合わせておく。

    エビ小松菜春雨の下準備
  • 1

    フライパンにごま油(炒め用)とA すりおろしにんにく小さじ1、すりおろし生姜小さじ1を入れて中火にかける。 香りが立ったら、えびとしめじを加える。 えびの両面に火が通るまで炒め、塩胡椒して一度取り出す。

    エビ小松菜春雨の工程1
  • 2

    同じフライパンにB 水120ml、醤油大さじ1/2、オイスターソース大さじ1、酒大さじ1を入れる。 煮立ったら乾燥したままの春雨を加え、ときどきほぐしながら3〜4分ほど煮る。

    エビ小松菜春雨の工程2
  • 3

    汁気が少なくなってきたら、小松菜とえびとしめじを加える。 小松菜がしんなりするまでサッと炒め合わせる。 仕上げにごま油を回しかける。

    エビ小松菜春雨の工程3

ポイント

・春雨は戻さずそのまま入れてOK!煮汁を吸わせることで、味がしっかり染み込みます。 ・小松菜は火の通りにくい茎から加えると、葉がクタクタになりすぎず食感よく仕上がります。 ・春雨の種類によって戻り時間や吸水量が異なるため、緑豆春雨を使用してください。 ・えびは一度取り出して最後に戻すことで、火が入りすぎずぷりっと仕上がります。

作ってみた!

質問

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