主菜

チーズとろり♡『ポパイライスコロッケ』油少な目

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物76.5g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質72.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

割ってみたらあらきれい♡ほうれん草のペーストを使ったポパイライスをコロッケにアレンジ。 たくさん作って冷凍しておけば、お弁当やパーティーメニューとして活躍してくれますよ! 野菜が苦手なお子さんも、ペーストにしてあげると臭いが気にならなくて食べやすいです。

材料2人分

  • ポパイライス
    1.5合分(レシピID373582)
  • とろけるスライスチーズ
    3枚
  • A
    パン粉
    50g
  • A
    粉チーズ
    大さじ1
  • 1個
  • 薄力粉
    適量
  • トマトケチャップ
    適量
  • 適量(揚げ物用)

作り方

  • 下準備
    ■ポパイライスを使ってライスコロッケにアレンジします。 https://oceans-nadia.com/user/146865/recipe/373582 ■とろけるスライスチーズは1枚を4等分の正方形にカットしておきます。さらに折りたたんで小さくすると包みやすくなります。

    チーズとろり♡『ポパイライスコロッケ』油少な目の下準備
  • 1

    ポパイライスを30g程度にわけ、なかにチーズを包みボール状に丸めます。 中にとろけるスライスチーズの1/4を折りたたんで詰めます。

    チーズとろり♡『ポパイライスコロッケ』油少な目の工程1
  • 2

    パン粉はできれば目が粗めのざるに通して細かくしておきます。粉チーズを混ぜます。 薄力粉→溶いた卵→A パン粉50g、粉チーズ大さじ1の順に衣をつけて、170℃の油でこんがりときつね色になるまで転がしながら揚げます。

    チーズとろり♡『ポパイライスコロッケ』油少な目の工程2
  • 3

    お皿にトマトケチャップを敷き、揚げたてのコロッケを並べました。 穴をあけてローズマリーを刺すとキュートな見た目に。

    チーズとろり♡『ポパイライスコロッケ』油少な目の工程3

ポイント

■中に入れる具はチーズ以外にも細かく切ったウインナーや缶詰のコーンなど、お好みでいろいろ試してみてくださいね。 ■油は少なめでOK。浅い油でコロコロ転がしながら揚げでください。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら