主菜

冷しゃぶと揚げナスのジンジャーソース

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  • エネルギー562kcal
  • 炭水化物18.2g
  • 脂質48.6g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質15.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

洋風の冷しゃぶが食べたいなと思い、ハーブの香りを効かせただしで豚肉をしゃぶしゃぶしました。なすはシンプルにソテーして、ソースにはしょうがをたっぷり加えてサッパリいただきます。 薬味も大葉とみょうがをたっぷりと加えることで食感も風味も楽しめます。豚肉をしゃぶしゃぶにする際に、コーンスターチで薄くコーティングすると、肉がしっとりして、ソースもよく絡んでおいしいです。

材料2人分

  • 豚バラ肉
    200g
  • なす
    2本
  • 大葉
    5枚
  • みょうが
    1本
  • オリーブオイル
    大さじ2
  • コーンスターチ
    適量(片栗粉でも可)
  • A
    刻みしょうが
    1片
  • A
    太白ごま油
    大さじ3
  • A
    白ワインビネガー
    大さじ1
  • A
    きび砂糖
    大さじ2
  • A
    しょうゆ
    小さじ1
  • A
    小さじ1/2
  • B
    300ml
  • B
    だし昆布(10㎝角)
    1枚
  • B
    ローリエ
    1枚
  • B
    料理酒
    大さじ1

作り方

  • 1

    なすの皮目に切り目をいれ縦4等分にして、塩水に5分ほどつけて灰汁を抜き、オリーブオイルで炒める。

  • 2

    B 水300ml、だし昆布(10㎝角)1枚、ローリエ1枚、料理酒大さじ1を沸騰直前の状態まで熱し、両面に刷毛などでほんのり薄くコーンスターチを塗った豚バラ肉をしゃぶしゃぶする。

  • 3

    A 刻みしょうが1片、太白ごま油大さじ3、白ワインビネガー大さじ1、きび砂糖大さじ2、しょうゆ小さじ1、塩小さじ1/2を鍋で砂糖が解けるまで加熱し冷ます。①②を冷まし、千切りした大葉とみょうがを飾った上にかける。

ポイント

豚肉にコーンスターチを薄くまぶすと、脂分が湯に逃げずにふっくら仕上がります。ただつけすぎるとベタつくのでかなり薄くつけることを心がけてください。ソースもよく絡んでおいしいですよ。

作ってみた!

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