主菜

鮭のトマト味噌漬けグリル

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作業時間のみ
  • エネルギー220kcal
  • 炭水化物12.5g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質10.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

トマトと味噌の組み合わせは、コクと酸味で好相性。トマトペーストを使用した味噌だれに鮭を漬け、グリルで焼きました。玉ねぎも甘くなって、お酒もご飯も進むヘルシーな1品です。

材料2人分

  • 生鮭
    2切れ
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • A
    味噌
    大さじ2
  • A
    本みりん
    大さじ1
  • A
    にんにくのすりおろし
    1/2片分
  • A
    トマトペースト
    大さじ1
  • タイム
    2本(無くても可)

作り方

  • 1

    生鮭に塩を少々(分量外)ふり、10分ほど置いて出た水分を拭き取る。

  • 2

    A 味噌大さじ2、本みりん大さじ1、にんにくのすりおろし1/2片分、トマトペースト大さじ1を合わせる。 鮭にAを漬け、2時間ほど冷蔵庫で置く

  • 3

    鮭を取り出し、ペーパーで余分な味噌だれと水分を拭き取る。

  • 4

    オーブンシートに、輪切りにした玉ねぎと鮭をのせ、タイムをおく。 オーブン180度に予熱し、15~20分焼く。

ポイント

ご使用のオーブンや鮭の大きさによって、加熱時間は調整ください。

作ってみた!

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