節約レシピなのに豪華な コスパ最高のサラダ! 鶏むね肉はレンチンで簡単調理♪ タンパク質も野菜も摂れて一品で大満足! ピリ辛なタレが絡んだ鶏むね肉に まろやかな半熟たまごがくせになる美味しさ♪ ネギの風味とシャキシャキの豆苗の食感も 最高のデリサラダです♡
※卵のサイズと重さ 殻つきのままで・Lサイズ64g〜70g未満・Mサイズ58g〜64g未満・Sサイズ46g〜52g未満 ※辛いものが苦手な方はコチュジャン小さじ1を味噌小さじ1/2に、ラー油を同量のごま油に変更して下さい。 ※豆苗は水菜で代用できます。
【半熟卵作り方】 ・鍋にいっぱいの水を沸かす お酢を小さじ1(分量外)入れる ・冷蔵庫から出したての卵を一つずつ素早く入れる サイズ別でL7分半 M7分 S6分半 卵を入れたらすぐに計って茹でる ・お箸で卵をゆっくり回しながら 茹でる ・氷水にとり3分つける ・殻全体に軽くヒビをいれ、 流水の中で(台所の水を流しながらその中で) 殻をむく
鶏むね肉は両面に数箇所フォークで穴をあける。 耐熱容器に入れA 酒大さじ1、塩小さじ1/4、砂糖小さじ1/2をすり込み、ラップをして 電子レンジ(500W)で3分30秒加熱。一度取り出し ひっくり返してラップをし、 さらに電子レンジ(500W)で3分加熱。 ラップをしたまま5分蒸らす。
1を蒸らしている間に、 ・豆苗の根を切り落とし、5cmの長さに切りそろえる。 ・長ネギは斜め薄切り。 ・B ポン酢大さじ4、コチュジャン小さじ1、はちみつ小さじ2、オイスターソース大さじ1、鶏ガラスープの素小さじ1、ラー油小さじ1と1/2を大きめのボウルで混ぜ合わせる。 混ぜ合わせたタレは大さじ2を最後の仕上げに取っておく。
・2のボウルに、鶏むね肉を繊維にそって、食べやすい大きさに、手でさいて加える。タレとよく混ぜ合わせる。 ・2の豆苗と長ネギを加え全体的に混ぜ合わせる。
【盛り付け】 ・3を器に中央が高くなるように、こんもり盛り付る。 ・ゆで卵を適当な大きさに切り盛り付ける。 ・白いりごまをふりかける。 ・残しておいたタレを卵や全体にかける。
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2024/08/13 18:30
2024/08/08 10:04
mayumillion
料理研究家
プロフィールご覧頂きありがとうございます 料理研究家/フードコーディネーター ✴︎✴︎旬を楽しむ おもてなし家庭料理✴︎✴︎ mayumillion (マユミリオン)と申します 作る方も食べる方も笑顔にするような “心豊かになる 幸せレシピ”をモットーに 身近な食材で美味しく健康的で華やかな 「旬を楽しむ おもてなし家庭料理」を発信 ✴︎野菜多めのデリ風お惣菜&マリネ ✴︎作りたくなる高見えメイン ✴︎至福のおつまみ ✴︎漬けて焼くだけオーブン料理 ✴︎旬の果実でヘルシースイーツ レシピ開発/写真提供/コラム執筆/スタイリング/雑誌掲載/商品PR動画出演など 食に関する仕事に幅広く従事しています 毎日の料理が楽しくなるよう 簡単に手に入る少ない材料や調味料でも 美味しく健康的な料理をご紹介しています 《料理は目で食べる》と言われるぐらい 見た目も大事! 元ネイリスト、アパレルデザイナーの センスを活かして 華やかにおしゃれに見えるよう 食材の配色や盛り付けを工夫 また、フランスに住んでいたことと 旅行が好きなので、 いろんな国の料理を作るのも好きです 日本人にも食べやすく、日本の材料でも 作れるようアレンジした海外の料理など いろんなお料理やスイーツのレシピを アップしていきたいと思います🎶 よろしくお願いします😊 Instagram→@mayumillion