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    主菜

    一品大満足の節約レシピ!半熟卵とよだれ鶏のデリ風サラダ

    • 投稿日2022/04/07

    • 更新日2022/04/07

    • 調理時間15(卵を茹でる時間は除く)

    節約レシピなのに豪華な コスパ最高のサラダ! 鶏むね肉はレンチンで簡単調理♪ タンパク質も野菜も摂れて一品で大満足! ピリ辛なタレが絡んだ鶏むね肉に まろやかな半熟たまごがくせになる美味しさ♪ ネギの風味とシャキシャキの豆苗の食感も 最高のデリサラダです♡

    材料4人分

    • ゆで卵
      3~4個
    • 鶏むね肉
      1枚(400g程度)
    • A
      大さじ1
    • A
      小さじ1/4
    • A
      砂糖
      小さじ1/2
    • 豆苗
      1パック
    • 長ネギ
      1/2本
    • B
      ポン酢
      大さじ4
    • B
      コチュジャン
      小さじ1
    • B
      はちみつ
      小さじ2
    • B
      オイスターソース
      大さじ1
    • B
      鶏ガラスープの素
      小さじ1
    • B
      ラー油
      小さじ1と1/2
    • 白いりごま
      適量(小さじ2程度)

    作り方

    ポイント

    ※卵のサイズと重さ 殻つきのままで・Lサイズ64g〜70g未満・Mサイズ58g〜64g未満・Sサイズ46g〜52g未満 ※辛いものが苦手な方はコチュジャン小さじ1を味噌小さじ1/2に、ラー油を同量のごま油に変更して下さい。 ※豆苗は水菜で代用できます。

    • 【半熟卵作り方】 ・鍋にいっぱいの水を沸かす お酢を小さじ1(分量外)入れる ・冷蔵庫から出したての卵を一つずつ素早く入れる サイズ別でL7分半 M7分 S6分半 卵を入れたらすぐに計って茹でる ・お箸で卵をゆっくり回しながら 茹でる ・氷水にとり3分つける ・殻全体に軽くヒビをいれ、 流水の中で(台所の水を流しながらその中で) 殻をむく

      工程写真
    • 1

      鶏むね肉は両面に数箇所フォークで穴をあける。 耐熱容器に入れA 酒大さじ1、塩小さじ1/4、砂糖小さじ1/2をすり込み、ラップをして 電子レンジ(500W)で3分30秒加熱。一度取り出し ひっくり返してラップをし、 さらに電子レンジ(500W)で3分加熱。 ラップをしたまま5分蒸らす。

      工程写真
    • 2

      1を蒸らしている間に、 ・豆苗の根を切り落とし、5cmの長さに切りそろえる。 ・長ネギは斜め薄切り。 ・B ポン酢大さじ4、コチュジャン小さじ1、はちみつ小さじ2、オイスターソース大さじ1、鶏ガラスープの素小さじ1、ラー油小さじ1と1/2を大きめのボウルで混ぜ合わせる。 混ぜ合わせたタレは大さじ2を最後の仕上げに取っておく。

      工程写真
    • 3

      ・2のボウルに、鶏むね肉を繊維にそって、食べやすい大きさに、手でさいて加える。タレとよく混ぜ合わせる。 ・2の豆苗と長ネギを加え全体的に混ぜ合わせる。

      工程写真
    • 4

      【盛り付け】 ・3を器に中央が高くなるように、こんもり盛り付る。 ・ゆで卵を適当な大きさに切り盛り付ける。 ・白いりごまをふりかける。 ・残しておいたタレを卵や全体にかける。

      工程写真
    レシピID

    435020

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