主菜

とんかつ用豚肉で♪バター醤油のガーリックペッパーステーキ

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物11.5g
  • 脂質26.8g
  • たんぱく質25.5g
  • 糖質8.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ワンプレートでガーリックペッパーステーキを作ってみました。 ワンプレートのご飯はガーリックライス。

材料4人分

  • 豚とんかつ用ロース肉
    4枚
  • 薄力粉
    適量
  • バター
    大さじ1(マーガリン可)
  • 塩、こしょう
    各適量
  • ブラックペッパー
    適量
  • A
    大さじ3
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    ケチャップ
    大さじ1/2
  • A
    ニンニク(チューブ)
    2cm
  • A
    コンソメ(刻む)
    1個

作り方

  • 1

    豚とんかつ用ロース肉はラップをかけた上から麺棒などで叩いて繊維を断ち切る。又は、包丁で筋を数か所切る。 A 水大さじ3、醤油大さじ1、ケチャップ大さじ1/2、ニンニク(チューブ)2cm、コンソメ(刻む)1個は合わせておく。

  • 2

    豚肉に軽く塩、こしょうを振って薄力粉をまぶし、油(分量外・適量)を熱したフライパンで両面こんがり焼く。

  • 3

    フライパンに油がたくさん出たらキッチンペーパーでふき取ってからAを入れ、バターを加えて溶かす。

  • 4

    全体にタレが絡んだら好きな幅に切ってお皿に盛り、ブラックペッパーを振る。

ポイント

大人はブラックペッパーを、お子様は軽く塩、こしょうを振ってね♪ タレが少し残ると思うので、お好みで上からかけても。

作ってみた!

質問

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