主食

混ぜるだけ!さんまの蒲焼き缶としば漬けのひつまぶし風混ぜご飯

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  • エネルギー420kcal
  • 炭水化物72.0g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質68.0g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ご飯さえあれば、火を使わずに混ぜるだけで とーっても美味しい主食の出来上がりです! そのまま食べてもよし! お茶漬けにして食べてもよし!

材料4人分

  • 温かいご飯
    軽く4膳分
  • さんまの蒲焼き缶
    1缶
  • しば漬け
    80g
  • 炒り胡麻
    大さじ1
  • 刻み海苔
    適量
  • 薬味ネギ
    適量

作り方

  • 下準備
    しば漬けは粗みじん切りにする。

  • 1

    ボウルに温かいご飯、さんまの蒲焼き缶(汁ごと)、しば漬け、炒り胡麻を入れて、さんまを崩しながらよく混ぜ合わせる。

    混ぜるだけ!さんまの蒲焼き缶としば漬けのひつまぶし風混ぜご飯の工程1
  • 2

    器に盛って、刻み海苔と薬味ネギをかける。

ポイント

しば漬けが酸っぱくて苦手~というお子様には、きゅうりの細切り1/2本が丁度いい感じです。

作ってみた!

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