副菜

5分で簡単！イカと春菊の甘辛コチュジャン炒め

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5分

イカの解凍時間は除く

エネルギー145kcal
炭水化物16.3g
脂質1.8g
たんぱく質15.2g
糖質14.5g
食塩相当量1.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

イカの旨味に春菊の風味、ピリッとコチュジャンが美味しいおかず⤴✨ 作り方は簡単！イカと春菊を調味料でサッと炒め煮するだけ☝ ご飯にもお酒にもピッタリの1品です😊

材料2人分

イカ(冷凍イカ使用)
1杯(130g使用)
春菊
1/2束
A
みりん・料理酒・醤油
各大さじ1
A
コチュジャン
大さじ1
A
ニンニクすりおろし
お好みで3cm〜

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
🔶イカ(冷凍イカ使用)はポリ袋に入れてボウルに入れ流水で解凍する→出て来た水分を切る 🔶春菊は根元を切り落として3cmにざく切りする(根元部分と葉部分に分けておく)
1
フライパンにA みりん・料理酒・醤油各大さじ1、コチュジャン大さじ1、ニンニクすりおろしお好みで3cm〜を入れ火にかけ、沸騰したらイカ(冷凍イカ使用)を入れる。もう一度沸騰したら春菊の根元部分を入れて炒め煮する。
2
イカに火が通ったら春菊の葉の部分を入れてザッと混ぜ火を消す。

ポイント

🔶今回は手軽に冷凍真イカリングを使用しています。生イカを使用する場合は、ワタを抜いて軟骨を取り下処理して輪切りして下さい。 🔶冷凍イカを解凍すると水分が出て来るので必ず水分は捨てて下さい。水分があると調味料が薄まって味がぼんやりしてしまうので注意して下さいね⚠️ 🔶イカの生臭さを取り、出汁にイカの旨味が出る様に先に調味料でイカを入れてから春菊の根を入れています。加熱しすぎるとイカが固くなって春菊の旨みも無くなるので注意して下さいね⚠️ 🔶冷凍イカをそのまま使う場合は、先ずイカを油で炒めて出て来た水分を捨ててから調味料を入れて作って下さい。