主菜

【ささみの梅大葉巻き】レンジで簡単！味付け1つで激うま！

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10分

エネルギー180kcal
炭水化物4.2g
脂質5.2g
たんぱく質28.5g
糖質3.8g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

味付け1つ！レンジで作るささみの爽やかヘルシーおかず✨ 作り方は超簡単！ササミに大葉を乗せてくるくる巻いて「ピエトロドレッシングうめ」をかけてレンジで加熱するだけ☝ 味付け1つ！レンジであっという間に出来るのに、これがしっとり柔らか驚きの美味しさ❣️ 爽やかな梅と大葉の風味で何個でも食べられちゃいますよ😋 バタバタ忙しい日の晩ご飯やおつまみ、お弁当、ダイエットにもどうぞ🤗

材料2人分（2〜3人分）

鶏ササミ
6本
大葉
6枚
ピエトロドレッシングうめ（下味用）
大さじ2
ピエトロドレッシングうめ
適量
ミニトマト、大葉
お好みで適量

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
鶏ササミは筋と薄皮を取り除く。
1
クッキングシートやラップを被せてめん棒で叩いて薄くのばす。
2
鶏ササミを縦に置いて大葉を乗せて手前から隙間なくくるくるきつめに巻く。 ☝大きめの大葉なので1枚で作っていますが小さめの大葉の場合は2枚乗せて下さい。
3
耐熱容器に鶏ササミの巻き終わりを下にして並べ、ピエトロドレッシングうめ（下味用）をまんべんなくまぶす。 ☝ピエトロドレッシングうめのお酢の効果でささみがパサつかずしっとり柔らかく仕上がりますよ。
4
ふわっとラップをしてレンジ600Wで4分加熱→裏返して3分加熱する。そのまま粗熱が取れるまで置いてしっかり火を通す。 ☝ささみが大きくて中まで火が通っていない場合は加熱時間を増やして下さい。
5
鶏ササミを食べやすい大きさに切る。皿に盛り、ミニトマト、大葉を添える。ピエトロドレッシングうめをかけて召し上がれ。