副菜

レンジで簡単♡じんわり美味しいナスとしめじのこくうま煮

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10
アク抜きの時間は除く
  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ジューシーなひき肉と味の染みたナスが相性ぴったりなおかずです♡ レンジで加熱するだけでとても簡単! ご飯にもよく合います♡

材料4人分

  • なす
    2本
  • ひき肉
    50g
  • しめじ
    1/2株
  • ごま油
    大さじ2
  • A
    オイスターソース
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    鶏ガラスープの素(顆粒)
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    ナスは乱切りにして水に10分程度さらしてアクを抜く

    レンジで簡単♡じんわり美味しいナスとしめじのこくうま煮の下準備
  • 1

    なすはキッチンペーパー等で水気をしっかり拭き取り、耐熱容器に入れたらごま油を全体にまわしてラップしレンジ600w2分加熱する

    レンジで簡単♡じんわり美味しいナスとしめじのこくうま煮の工程1
  • 2

    ひき肉.しめじ.A オイスターソース大さじ1、酒大さじ1、鶏ガラスープの素(顆粒)小さじ1を加えてラップしてレンジ600w2分加熱する

    レンジで簡単♡じんわり美味しいナスとしめじのこくうま煮の工程2
  • 3

    全体を混ぜて、ひき肉に火が通るまで1分ずつ追加加熱する

    レンジで簡単♡じんわり美味しいナスとしめじのこくうま煮の工程3

ポイント

すぐ食べても美味しいですが、ラップしてあら熱が取れるまで冷まして味を染み込ませるとさらに美味しいです。 お好みですりおろししょうがを小さじ1/2程度入れても美味しいです。

作ってみた!

  • しずか
    しずか

    2020/09/17 08:39

    ありがとうございます😊
  • しずか
    しずか

    2020/09/17 07:33

    ひき肉は牛豚合い挽きですか?

質問

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♪♪maron♪♪/青木ゆかり
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♪♪maron♪♪/青木ゆかり

料理家

  • 栄養士
  • フードサイエンティスト

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