もりもり食べられるっ♡キャベツとツナのやみつきワカメサラダ

5

2021.05.14

分類副菜

調理時間: 5分

ID 412612

♪♪maron♪♪(青木ゆかり

育児の合間に身近な材料を使って簡単時短で楽しめる家庭料理を♡

キャベツがモリモリ食べられるさっぱりした味のサラダです♡
お肉料理と特に相性がよく、消化をよくしてくれる効果もあります。

キャベツには飲みすぎ食べ過ぎで傷んだ胃粘膜の修復を助けたり、潰瘍に効く働きのあるビタミンUが含まれています。
このほかにも肝臓の機能を助ける働きもあると言われているので、お酒のお供にピッタリな副菜です。
また、ツナには不飽和脂肪酸の一つで必須脂肪酸のDHAが含まれ脳の働きを活性化させることが期待できます。
ワカメに含まれるアルギン酸には整腸作用やコレステロールを低くするはたらきがあり、血圧を下げるのにも効果的だと言われています。

    材料4人分
    キャベツ 4枚
    小さじ1/2
    ツナ缶 1缶(70g)
    生わかめ 20g
    A
    青じそドレッシング 大さじ2
    A
    ごま油 小さじ1
    A
    いりごま 大さじ1
    作り方
    Point!
    ☆白菜で作っても美味しいです。
    1. ◎キャベツは食べやすい大きさに切り、ポリ袋に塩と一緒に入れて振りしばらく置く。
      ◎ツナ缶のオイルは軽く切る。
      ◎生ワカメは緑色になるまでサッと茹でる。
      A

      青じそドレッシング 大さじ2、ごま油 小さじ1、いりごま 大さじ1

      の調味料を合わせる。
    2. キャベツを入れたポリ袋の水気をしっかり絞り、そのままツナ.生わかめ.A

      青じそドレッシング 大さじ2、ごま油 小さじ1、いりごま 大さじ1

      の調味料を加えてよく振る。
    5 49
    コメント・感想 Comment
    このレシピの感想を伝える

    ログインして感想を伝えよう!

    つくメモ

    <つくメモって?>
    あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

    お気に入り度

    アプリでお気に入りを保存しよう!

    アプリなら、もっと便利にお気に入りレシピを管理できます!

    Nadia公式アプリをダウンロード

    このレシピをサイトに埋め込む

    「野菜のおかず 」に関するレシピ

    関連コラム article

    まずは3ヶ月無料でお試し!

    ※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
    ※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額450円(税込)が発生します。
    ※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。