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    汁物

    シャキッと美味しい♡もやしとにらの旨味たっぷり中華スープ

    • 投稿日2021/05/18

    • 更新日2021/05/18

    • 調理時間10

    もやしとニラがシャキッと美味しい中華スープです♡ とろみがあるので飲みやすく、野菜炒めや揚げものなど何にでも合うスープです♪ もやしはさまざまな栄養を含んだヘルシーな食品です。 もやしは豆を発芽させたもので、他の野菜に比べて多くのたんぱく質を含んでいます。 中でも注目したい栄養素がアスパラギン酸で、疲労回復や代謝の活性化などの効果があります。 またギャバという成分も含み、精神の安定に働きかけるリラックス効果があり、ストレスを緩和させると言われています。

    材料2人分

    • もやし
      1/4袋
    • にら
      1/8把
    • A
      400ml
    • A
      鶏ガラスープの素(顆粒)
      小さじ2
    • A
      醤油
      小さじ1
    • B
      片栗粉
      小さじ1
    • B
      大さじ1
    • いりごま
      大さじ1
    • ごま油
      小さじ1/2
    • 塩コショウ
      各少々

    作り方

    ポイント

    もやしはよく洗うことで臭みを取り除くことができます。

    • ◎もやしはヒゲをとる。 ◎にらは食べやすい大きさに切る。 ◎B 片栗粉小さじ1、水大さじ1を混ぜる。

    • 1

      鍋にA 水400ml、鶏ガラスープの素(顆粒)小さじ2、醤油小さじ1の材料を入れて加熱し、もやしとにらを加えてひとにたちしたらB 片栗粉小さじ1、水大さじ1の水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。

      工程写真
    • 2

      ごま油.いりごまを加えて塩コショウで味を調えたら器に盛る。

      工程写真
    レシピID

    412880

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    ***栄養士(実力認定A)•フードサイエンティスト•食品衛生課程修了認定•製菓•製パン講師認定資格保有*** ♡♡30分で作れる不思議パン&バスクチーズケーキ風トーストの開発者♡♡ 【可愛いお菓子やパンの簡単時短レシピが得意です】 【愛媛県出身・関西在住】幼稚園児と小学生の2人の男の子を育てながら料理家として活動しています♥ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 学生の頃無理なダイエットをして拒食.過食を繰り返しバランスのよい食事の大切さを実感し、栄養士の資格を取得。 正しい食生活にしてからはMAXの体重よりマイナス20kg!になりました。今でもその体重をキープしています。 結婚後、子供を出産しはじめての育児.毎日続く夜泣きに悩みながらなかなか思うように料理に時間をかけられない状況でいかに時短でバランスのよい食事を作れるかを試行錯誤してきました。 ご紹介させていただいているレシピは私が普段育児の合間に作っているレシピばかりなので、子供が小さくて料理に時間をかけられないかたや共働きで忙しい主婦のかたでも簡単に美味しく料理を楽しんでもらえたらいいなと思いながら投稿しております♪ 私自身お料理をはじめた頃はレシピ通りにうまく作れなかったり失敗ばかりしてきましたが、そこから学んで次作ったときにうまく作れたときは『すごく嬉しい!また頑張ろう!』という気持ちで徐々にお料理が好きになりました♪♪ 失敗すると苦手意識がうまれ、料理作るのが嫌だという気持ちにもなったりするかと思いますが 「料理って頑張らなくてもいい!もっと気軽に楽しみながら作ってもらえたらいいな」 という気持ちでレシピを考えています♪ お料理初心者のかたでも気軽に挑戦していただけるように、火加減や材料の切り方等細かく明記するようにしています♡ 時短でも完成度の高いお料理目指して日々奮闘中! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ♡♡♡レシピはテレビで紹介されたり、雑誌掲載やお料理コンテストでも受賞多数♡♡♡ 現在子育てサークルでお料理講師をさせていただいています。

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