ヘルシー美味しい栄養たっぷり♡納豆もずく焼き
投稿日2019/10/08
更新日2019/10/08
調理時間10分(焼く時間は5分、あと混ぜる時間だけなので7分位でできます)
もずくと納豆の食感がいい♡ 今回マヨネーズを🌀トッピング、食べるラー油ものせて食べました♡ お好み焼き感覚で食べられます♡
材料2人分
- 生もずく150g位
- 納豆1パック(付属のタレもあれば使います)
- 青ねぎ1〜2本
- 米粉大さじ2(小麦粉でも代用可)
- 片栗粉小さじ1
- 卵1個
- 和風だし小さじ1/2
- 醤油小さじ1
- ごま油大さじ1と1/2
- お好みのトッピング適量(ラー油・食べるラー油・マヨネーズ・醤油・一味など)
作り方
ポイント
ひっくり返すとき失敗しても、フライ返しで整えて、押し付けるようにすれば大丈夫なので気にしないでください♪
- 準
生もずくはよく洗って水をきる。 納豆は混ぜておく(付属のタレがあったらいれる) 青ねぎは小口切りにする。
- 1
ボウルに生もずく・納豆・青ねぎ・米粉・片栗粉・卵・和風だし・醤油をいれてよく混ぜる。
- 2
ごま油をひいたフライパンを熱し、生地を流しいれ、蓋をして両面合計5分焼いたら完成！ お好みのトッピングを♪
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ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる14歳の娘と夫の3人家族 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)