副菜

トースターで簡単♡あおさ香る納豆のっけ厚揚げのマヨ醤油焼き

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  • エネルギー267kcal
  • 炭水化物7.1g
  • 脂質19.2g
  • たんぱく質15.8g
  • 糖質5.4g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

あおさたっぷりの納豆がたっぷりのっていて美味しい♡ ヘルシー厚揚げでお腹も満足♡ 子供も喜ぶ♪ 大人はビールのおつまみに♡

材料3人分

  • 厚揚げ
    260g
  • A
    マヨネーズハーフ
    大さじ2(普通のマヨネーズでも可)
  • A
    醤油
    小さじ2
  • B
    納豆
    2パック(付属のタレも使います)
  • B
    あおさ
    大さじ1と1/2(青のりでも可)
  • かつおぶし
    適量

作り方

  • 下準備
    A マヨネーズハーフ大さじ2、醤油小さじ2B 納豆2パック、あおさ大さじ1と1/2をそれぞれ混ぜる。 納豆は付属のタレもいれる。

  • 1

    厚揚げを一口大にカットし、ボウルの中で、あらかじめ混ぜておいた[A]のマヨ醤油を全体にからませる。

    トースターで簡単♡あおさ香る納豆のっけ厚揚げのマヨ醤油焼きの工程1
  • 2

    グラタン皿に厚揚げを並べ、あらかじめ混ぜておいた[B]をのせて、トースター240℃で7分焼く。

    トースターで簡単♡あおさ香る納豆のっけ厚揚げのマヨ醤油焼きの工程2
  • 3

    仕上げにかつおぶしをのせたら完成!

    トースターで簡単♡あおさ香る納豆のっけ厚揚げのマヨ醤油焼きの工程3

ポイント

あらかじめマヨ醤油を絡めてから焼くので、味が均等になじみます♡ 一味をかけると更におつまみ度アップ⤴︎しますよ♡

作ってみた!

  • たりお
    たりお

    2024/09/27 22:56

    納豆が香ばしい😋
    たりおの作ってみた!投稿(トースターで簡単♡あおさ香る納豆のっけ厚揚げのマヨ醤油焼き)
  • yuko🍀
    yuko🍀

    2019/11/26 10:11

    あったかい納豆美味しくてびっくりでした!ジム活の後のお食事にぴったり!タンパク質いっぱいで筋肉つきそうデスw
    yuko🍀の作ってみた!投稿(トースターで簡単♡あおさ香る納豆のっけ厚揚げのマヨ醤油焼き)

質問

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