しっとり柔らか鶏むね肉とアボカドの旨だれ焼き♡

10

2019.12.26

分類主菜

調理時間: 10分

ID 384102

ともきーた (伊藤 智子)

誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡

鶏肉とアボカドの組み合わせ、めっちゃ美味しい♡

むね肉だからヘルシー♪ むね肉でもパサつかず、しっとり柔らか♪ タレも美味しい♡

ビールもご飯も進みます♡

    材料3人分
    鶏むね肉 1枚
    A
    塩胡椒 少々
    A
    大さじ1
    A
    片栗粉 大さじ1
    アボカド 1個(熟しすぎていないものを使います)
    オリーブオイル 大さじ1
    B
    醤油 大さじ2
    B
    みりん 大さじ1
    B
    ガーリックパウダー 小さじ1
    ブラックペッパー 適量
    作り方
    Point!
    アボカドは少しかためのもの(まだ完全に熟してないもの)を使用してください♡
    1. 鶏むね肉は皮を剥ぎ、筋や余分な脂肪を取り除いてそぎ切りにし、一口大に切る。
      ポリ袋に鶏むね肉・A

      塩胡椒 少々、酒 大さじ1、片栗粉 大さじ1

      をいれて揉み込む。
      アボカドも6mm位の厚さの一口大に切る。
      B

      醤油 大さじ2、みりん 大さじ1、ガーリックパウダー 小さじ1

      を合わせる←タレになります。
    2. オリーブオイルをひいたフライパンを熱し、鶏むね肉を強火で3分焼く。
    3. アボカドを加えて更に1分炒めたら、あらかじめ合わせておいた[B]のタレをいれ、味を絡めながら1分炒めたら完成!
    4. お皿に盛り付けてたら、ブラックペッパーをかける。
    25 191
    コメント・感想 Comment
    このレシピの感想を伝える

    ログインして感想を伝えよう!

    つくメモ

    <つくメモって?>
    あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

    お気に入り度

    アプリでお気に入りを保存しよう!

    アプリなら、もっと便利にお気に入りレシピを管理できます!

    Nadia公式アプリをダウンロード

    このレシピをサイトに埋め込む

    「アボカド 」に関するレシピ

    関連コラム article

    まずは3ヶ月無料でお試し!

    ※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
    ※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額250円(税抜)が発生します。
    ※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。