1株余裕で食べられる♡ブロッコリーのカニ玉あんかけ

5

2021.02.02

分類副菜

調理時間: 5分

ID 406293

ともきーた (伊藤 智子)

誰にでもできるちょっぱや超高速ヘルシーレシピ♡

ブロッコリーをモリモリ食べられるレシピ♡

トロトロしたカニカマ入りの卵あんかけがめっちゃ美味しい♡

    材料

    2人分
    ブロッコリー 1株(250g)
    2個
    カニカマ 1パック(72g)
    A
    100㎖
    A
    鶏がらスープの素・オイスターソース・ごま油 各小さじ1/2
    B
    大さじ1
    B
    片栗粉 大さじ1
    ブラックペッパー 適量

    作り方

    ポイント

    カニ玉あんかけを作っている間はずっとヘラでかき回続けてください♡
    1. ブロッコリーは小房に分け、芯は周りの固い部分を取り除いて薄切りにする。水洗いをし、水気のついた状態で耐熱ボウルにいれる。分量外の塩少々かけ、ふわっとラップし、600Wのレンジで2分30秒~3分加熱する。
      ブロッコリーをお皿に盛りつけ、分量外の塩こしょう少々かける。
    2. ボウルに卵を溶き、A

      水 100㎖、鶏がらスープの素・オイスターソース・ごま油 各小さじ1/2

      を加えて混ぜる。カニカマも手でほぐして入れ、混ぜる。
      B

      水 大さじ1、片栗粉 大さじ1

      を合わせて水溶き片栗粉を作る。
    3. フライパンに卵液を流し入れ、強火で1分火にかけたら(この間ずっとヘラでかき回し続ける)、水溶き片栗粉をフライパンの真ん中に少しずつ加え、強火で1分、手早くかき回しながらとろみをつける。
    4. ブロッコリーにカニ玉あんかけをかけ、ブラックペッパーをかける。
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