4分で完成♡チンゲン菜としらすとキクラゲのガーリック中華炒め
投稿日2021/04/06
更新日2021/04/06
調理時間5分(4分あればできます)
食感も楽しめるスピードおかずです♡ 旬のしらすを使ったさっぱりとした野菜のおかず♪ ヘルシーで美味しい♡
材料2人分
- チンゲン菜2株（250g）
- しらす20g
- 生きくらげ50g
- にんにく1かけ
- ごま油大さじ1
- A中華だしの素小さじ1
- A味付け塩こしょう3振り程
作り方
ポイント
4分あればできちゃいます♪ ただ炒めるだけです♡
- 準
チンゲン菜は2㎝幅に切る。 生きくらげは一口大に切る。 にんにくはみじん切りにする。
- 1
ごま油をひいたフライパンを熱し、にんにくを炒める。 香りが出たら、チンゲン菜を加えて強火で1分炒める。
- 2
しらす・きくらげを加えて強火で30秒炒める。
- 3
A 中華だしの素小さじ1、味付け塩こしょう3振り程を加えて強火で1分炒めたら完成。
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ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる14歳の娘と夫の3人家族 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)
