副菜

和風が美味しい♡ピーマンとちくわの卵サラダ

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  • エネルギー220kcal
  • 炭水化物7.3g
  • 脂質16.2g
  • たんぱく質11.5g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

組み合わせが最高!食べる時には半熟卵も混ぜちゃってください♡

材料2人分

  • 2個
  • ピーマン
    2個(100g)
  • ちくわ
    2本
  • A
    マヨネーズハーフ・すりごま
    各大さじ1(普通のマヨネーズでも可)
  • A
    麺つゆ(濃縮4倍)
    小さじ1
  • かつおぶし
    1/2袋程

作り方

  • 下準備
    鍋に分量外の湯をたっぷりと沸かし、卵を8分茹でる。茹でたら、すぐに氷水に漬ける。 ピーマンはヘタと種を取り除き、1.5㎝角位に切る。ラップに包み、600Wのレンジで1分加熱する。 ちくわは四等分に切ってから、斜めに2等分に切る。

  • 1

    ボウルにピーマン・ちくわ・A マヨネーズハーフ・すりごま各大さじ1、麺つゆ(濃縮4倍)小さじ1を入れて混ぜ、器に盛りつける。

  • 2

    半熟卵は4等分に切り、盛りつける。 かつおぶしもトッピングしたら完成。

ポイント

ちくわに味があるので、調味料は少な目でちょうどよく仕上がります♡

作ってみた!

質問

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