副菜

和風でやみつき♡ゆで卵とピーマンのおかかマヨサラダ

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物5.6g
  • 脂質13.2g
  • たんぱく質10.5g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

おかかマヨ醤油が癖になる♡ ピーマンがめっちゃ合います♡ もりもり食べられるサラダです♡

材料2人分

  • 3個
  • ピーマン
    2個
  • にんじん
    1/4本
  • A
    かつおぶし
    1袋(2.5g)
  • A
    マヨネーズハーフ
    大さじ1(普通のマヨネーズでも可)
  • A
    醤油
    小さじ1
  • A
    和風だし
    小さじ1/2

作り方

  • 下準備
    鍋に分量外の湯をたっぷり沸かし、卵をいれて8分茹でる(少し黄身が柔らかい状態です) 茹でたらすぐに氷水に漬ける。 ピーマンは種をヘタを取り除ぎ、3㎝の長さ位の細切りにする。 にんじんは3㎝位の長さの千切りにする。

  • 1

    ピーマンとにんじんをそれぞれラップで包み、600Wのレンジで1分30秒位加熱する。加熱後、キッチンペーパーで水気をとる。

  • 2

    ボウルに殻をむいたゆで卵をいれて、スプーンなどでつぶす。 ピーマン・にんじん・A かつおぶし1袋(2.5g)、マヨネーズハーフ大さじ1、醤油小さじ1、和風だし小さじ1/2をいれて混ぜる(かつお節は後からトッピングする分を少しとっておく)

  • 3

    器に盛りつけ、残りのかつお節をトッピングする。

ポイント

卵の茹で加減や野菜の加熱具合はお好みで♡

作ってみた!

質問

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