副菜

長芋のバターレモン醤油ステーキ

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10分
  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物17.5g
  • 脂質7.8g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質16.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

夏バテ防止、疲労回復に!大葉とレモンの「さっぱり」と、にんにくとバター醤油の「がっつり」。両方を欲張りに兼ね備えた野菜のおかずです!

材料4人分

  • 長芋
    400g
  • 有塩バター
    大さじ2
  • にんにく
    小さじ1(すりおろし)
  • 醤油
    大さじ3
  • レモン汁
    小さじ2
  • 大葉
    3~4枚
  • 白すりごま
    適量

作り方

  • 1

    長芋は1cm幅にカット、大葉は千切りにする。

  • 2

    フライパンに有塩バターとにんにくを入れ、中火にかける。香りが立ったら長芋を両面2~3分ずつ焼く。

  • 3

    長芋を取り出したフライパンに、醤油、レモン汁を入れひと煮立ちさせてソースをつくる。

  • 4

    長芋に(3)のソース、大葉、白すりごまをかける。

ポイント

長芋を焼く時間は、短ければシャキシャキに、長ければホクホクになります。お好みで加減してください。焦がさないように注意してください!

作ってみた!

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