副菜

たっぷりキャベツと厚揚げのお好み蒸し

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質17.3g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

キャベツが主役のお好み「蒸し」です。とろっととろける卵とキャベツの甘味がよく合います。  ダイエット中の方、食べ盛りのお子さまにもおすすめです。 フライパンごと食卓にどうぞ!

材料3人分

  • キャベツ
    1/4個
  • 絹厚揚げ
    2丁(300g)
  • 紅生姜
    30g
  • 3個
  • 粉末だし
    大さじ1/2
  • サラダ油
    大さじ1/2
  • ソース、マヨネーズ、青のり、かつお節
    お好みで

作り方

  • 1

    キャベツは3mm幅、絹厚揚げは1cmの角切り、紅生姜はみじん切りにする。

    たっぷりキャベツと厚揚げのお好み蒸しの工程1
  • 2

    フライパンにサラダ油をのばして中火にかけ、キャベツを入れる。蓋をして1分30秒蒸し焼きにする。

    たっぷりキャベツと厚揚げのお好み蒸しの工程2
  • 3

    粉末だし、絹厚揚げ、紅生姜を加えて炒め、全体が混ざったらくぼみを3つ作り、卵を落としていく。

    たっぷりキャベツと厚揚げのお好み蒸しの工程3
  • 4

    蓋をして2分加熱する。

  • 5

    お好みでソース、マヨネーズ、青のり、かつお節をかける。

    たっぷりキャベツと厚揚げのお好み蒸しの工程5

ポイント

・紅生姜はなしでもかまいません。 ・卵は増やしても! ・天かすやチーズをトッピングしても美味しいです。

作ってみた!

質問

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