副菜
ひじきのツナマヨサラダ【貧血予防】
10分
- エネルギー65kcal
- 炭水化物4.5g
- 脂質4.2g
- たんぱく質4.5g
- 糖質3.8g
- 食塩相当量0.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
煮込まず簡単にできる具だくさんのひじきサラダです！ツナマヨと、トマトとパセリの爽やかさがよく合いもりもり食べられます。 料理の彩りによく使うパセリですが、野菜の中でもトップクラスのビタミンCを含みます。 鉄分との組み合わせで貧血予防効果アップ！
作り方
下準備
・乾燥ひじきはたっぷりの水で戻しておく。 ・ツナ缶の汁気を切っておく。- 1
ミニトマトは1/2に、パセリはみじん切りにする。
- 2
乾燥ひじき、ミニトマト、パセリ、ツナ缶、A マヨネーズ大さじ1・1/2、しょうゆ小さじ2、きび砂糖小さじ1を混ぜ合わせる。
