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ホクホク!サクサク!さつまいもフライ

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  • エネルギー128kcal
  • 炭水化物30.6g
  • 脂質0.2g
  • たんぱく質0.9g
  • 糖質28.5g
  • 食塩相当量0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

秋と言えば芋ほり! 子供が学校行事で掘ってきたさつまいもが沢山あったのでポテトフライのように作りました。 少ない油で揚げ焼きにするので油の処理がラク! 片栗粉をまぶして作るので表面はサクサクに、中はホクホクに仕上がります。 子供も大人もついついつまんでしまう自然派おやつです。

材料4人分

  • さつまいも
    1本300g
  • 片栗粉
    大さじ2

作り方

  • 下準備
    さつまいもはよく洗って1㎝角の太目の拍子切りにする。

    ホクホク!サクサク!さつまいもフライの下準備
  • 1

    5分水にさらす。 水気を切ってペーパーで水気を拭いておく。*サラダスピナーを使いました。

    ホクホク!サクサク!さつまいもフライの工程1
  • 2

    片栗粉をまぶして深さ5ミリくらいの油を入れたフライパンで弱めの中火で15~20分揚げ焼きにする。

    ホクホク!サクサク!さつまいもフライの工程2
  • 3

    網にのせて冷ます。

    ホクホク!サクサク!さつまいもフライの工程3

ポイント

片栗粉をまぶすとガリガリにならずサクサク食感がでます。 長めの太めに切ると冷ますときに網をすり抜けずに冷ませます。 油は冷たいうちからさつまいもを入れて大丈夫です。 水にさらすときはサラダスピナーを使いました。芋が浮かないように付属のザルを芋の上にのせました。

作ってみた!

質問

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