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    主菜

    豚肉とれんこんの甘辛炒め

    • 投稿日2020/04/07

    • 更新日2020/04/07

    • 調理時間10

    作り置きにもぴったりな簡単おかず♪ れんこんはビタミンCやビタミンB1、ビタミンB2、カリウムなどを含む、栄養価の高い食材。 疲労回復や美肌づくりに効果が期待できます。 さらに、食物繊維も豊富なため、腸内環境をととのえ、免疫力アップにも◎

    材料4人分

    • 豚肩薄切り肉
      300g
    • れんこん
      250g
    • ごま油
      小さじ2
    • A
      砂糖
      大さじ1
    • A
      大さじ1
    • A
      しょうゆ
      大さじ1
    • A
      みりん
      大さじ1/2
    • A
      白炒りごま
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    調味料を食材に染み込ませるように汁気がなくなるまで炒めること◎ 豚肉は薄切りであればほかの部位でもOKです。

    • ・豚肩薄切り肉は食べやすい大きさに切っておく。 ・れんこんは皮をむいて半月切り

    • 1

      フライパンにごま油を熱し、豚肩薄切り肉・れんこんを入れ、炒める。

    • 2

      A 砂糖大さじ1、酒大さじ1、しょうゆ大さじ1、みりん大さじ1/2、白炒りごま小さじ1を加え、味をなじませる。

    • 3

      器に盛り付ける。

    レシピID

    389275

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    「作り置き」の基礎

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    「豚肉」の基礎

    植草 真奈美
    • Artist

    植草 真奈美

    体育大学出身の管理栄養士・料理家の植草真奈美がお届けする、アスリートレシピ アスリートの方、アスリートを支える方、スポーツキッズのママ・パパ、 健康のために運動をされている方、ダイエット中の方へ 強くなりたい、勝ちたい 減量したい、ベースアップしたい 楽しく運動したい、スポーツをしている人を応援したい その想いが “おいしい”ひと皿になるように 栄養素や食材の組み合わせ、思わず作りたくなるワンポイントなど 管理栄養士の視点をプラスした 食のカタチをお届けします そのひと皿で みなさんの毎日がとっておきの日になることを願って― 離乳食や子ども向けレシピも得意です♪ ―経歴― 保育園で栄養士として、離乳食や乳幼児食、アレルギー食など子どもたちの食に携わる。その後、大手料理教室へ。本社商品開発部でレシピ開発を学んだのち、ヘルスケア事業部の立ち上げに従事。妊活食、離乳食のセミナー企画・運営や全国のスタジオで行う妊婦食、離乳食レッスンの制作、講師指導など、妊活〜妊娠、出産、離乳食の事業を中心に担当する。 2016年に独立し、現在は「その想いを、おいしいに」をコンセプトに、管理栄養士としての視点を生かしたレシピ開発やベビーフードなどの商品開発を手がけるほか、中国向け食育企画の監修やアスリートの栄養サポートを行う。 ―資格― 管理栄養士/フードコーディネーター/乳幼児食指導士/栄養教諭 中学校教諭一種免許状(保健体育)/高等学校教諭一種免許状(保健体育) 健康運動実践指導者/スポーツリーダー/食アスリートシニアインストラクター

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