主食

冷蔵庫にあるもので。【即席ピリ辛おにぎり】レンジ＊包丁いらず

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5分

エネルギー380kcal
炭水化物61.0g
脂質8.2g
たんぱく質13.5g
糖質58.5g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

朝ごはんやお昼ごはん、夜食などにおすすめ♪ 小腹が空いた時にも◎ 簡単に済ませたい…洗い物増やしたくない…なんて時に冷蔵庫にありがちな食材でぱぱっと作れます。卵はフライパンなしでレンジでOK。ごはんは冷凍ストックを使えば更に時短、簡単に。おにぎりのレパートリーに飽きてしまった…そんな時に是非お試し下さい♡

材料1人分

ごはん
お茶碗1杯分
卵
1個
A
キムチ
大さじ1
A
鰹節
1g
A
白いりごま
大さじ1
A
刻み海苔
適量
塩（お好みで）
少々

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
ごはんを炊いておく。
1
耐熱容器に入れ卵を入れ軽く混ぜる。ラップはせずに600w1分加熱する。
2
ボウルにごはん、卵、A キムチ大さじ1、鰹節1g、白いりごま大さじ1、刻み海苔適量を入れよく混ぜる。 ※塩気が足りない方は塩（お好みで）を少しかける。 2等分しラップを使いおにぎりにしたら完成。