主菜
鶏肉と白菜とブロッコリーのにんにくうま塩炒め煮
投稿日2020/11/24
更新日2020/11/24
調理時間20分
旬の白菜をたくさん食べられるレシピです。 水を入れずに野菜の水分だけで蒸し焼きにするので旨味が凝縮され栄養も逃げません。 鶏肉に片栗粉をまぶしておくことで仕上がりに程よいとろみがつきます。
材料2人分
- 鶏もも肉1枚
- 白菜1/6個
- ブロッコリー６房
- 塩、胡椒少々
- 片栗粉大さじ1
- 油小さじ2
- Aおろしにんにく１片分
- Aごま油大さじ1
- A鶏ガラスープの素大さじ1/2
- A塩小さじ1/2
- 黒胡椒少々
作り方
ポイント
鶏もも肉は炒めるというより両面焼き付けるようなイメージで、必要以上に触らずに焼いてください。
- 1
鶏もも肉を一口大に切り塩、胡椒と片栗粉を揉み込んでおく。
- 2
白菜は一口大のざく切りにする。 ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。
- 3
フライパンに油を熱し1を並べ入れて中火で両面焼く。
- 4
３の上に白菜とブロッコリーを乗せ、蓋をして弱火で5分蒸し焼きにする。
- 5
蓋を取りA おろしにんにく１片分、ごま油大さじ1、鶏ガラスープの素大さじ1/2、塩小さじ1/2を加え、全体をざっくりと混ぜる。 再び蓋をして1分加熱する。
- 6
器に盛り、黒胡椒を振る。
レシピID
401907
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両角舞【手をかけレシピ】
タイ料理研究家・フードコーディネーター
- 調理師
#手をかけレシピ 下ごしらえや過程の意味を大切に。【手をかけ】で料理はもっと楽しくおいしくなる! ◆TVや広告のフードコーディネーター歴16年 ◆レシピ本3冊出版 ◆料理教室主催、企業レシピ監修多数 ◆手をかけポイントを絞れば料理は単なるごはん作り→楽しい時間になる ◆日々の料理をストレスにしない! タイ料理好きが高じてタイに住み、レストラン立ち上げの仕事に携わったり現地の料理教室に通って学んできました。 自身の病気をきっかけに漢方を学び、漢方スタイリストの資格を保持しています。
