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    副菜

    ささみとブロッコリーのマリネ

    • 投稿日2021/02/27

    • 更新日2021/02/27

    • 調理時間10

    マリネが大好き! 中でも、お野菜いっぱいで甘酸っぱいマリネが好きです。マリネは冷めても冷やしてもおいしいので、作り置きにも便利ですよ♪

    材料3人分

    • ささみ
      3本
    • 塩①
      一つまみ
    • ブロッコリー
      1/2株
    • パプリカ(赤・黄)
      各1/8個
    • 玉ねぎ
      30g
    • A
      サラダ油
      大匙3
    • A
      大匙2
    • A
      砂糖
      大匙1
    • A
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    お野菜の種類や量は全く同じでなくても構いません。人参やアスパラ、スナップエンドウなど、あるもので大丈夫ですよ。

    • ささみは一口大にそぎ切りにし塩①をもみこんでおく。 ブロッコリーは小房に分ける。 パプリカ(赤・黄)は細く切る。 玉ねぎは1㎝程度の幅に切る。

    • 1

      熱したフライパンに油(分量外)少量をひき、ささみを片面3~4分ずつ火が通るまで中火で焼く。

      ささみとブロッコリーのマリネの工程1
    • 2

      ボールにブロッコリー、パプリカ(赤・黄)、玉ねぎを入れA サラダ油大匙3、酢大匙2、砂糖大匙1、塩小さじ1のうち大匙1を回し入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ600wで3分加熱する。

      ささみとブロッコリーのマリネの工程2
    • 3

      焼きあがったささみと2を合わせ、残りのA サラダ油大匙3、酢大匙2、砂糖大匙1、塩小さじ1を加え1時間ほどおいて味をなじませる。

      ささみとブロッコリーのマリネの工程3
    レシピID

    407038

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    hoppe

    料理研究家

    六車樹里(むぐるまじゅり) ひらかた独歩ふぁーむ、広報(SNS周りや旬のレシピ担当) 大阪府出身、在住 2歳年上の主人と、男子3人の5人家族 看護師を経て、お菓子、パンのレシピやコラム作成を数年したころ自己免疫の肝臓疾患を発症するとともに精神的にも底の状態が1年以上続き家からほとんど出られない状態に。 大好きだったお菓子やパンを作ることも苦痛になりレシピサイトはおろかパソコンを開くことすらつらく、人と会うことも外出も避ける日々・・・ そんな中、市の広報に掲載された地域活性化を目指して奮闘する農家の記事を読み、農業を通じた地域活性化の取り組みに興味が沸き、農業への関心が高まりつつあった矢先、偶然先の農家さんの食育に関する講演のチラシを手にすることに。 気にはなったものの当時は精神的に外出が難しい状態で、何とか配信期限ぎりぎりに、講演を記録した動画を見ることができる。 その中で話されていた「自分が農業を続けることで、その風景を守っていきたい」という想いに感銘を受ける。 さらにその方の作る野菜の持つ力強さや味わいの濃さ、甘み、食感すべて、人生で一番と言い切れるほどの美味しさにただただ感動。 すぐにこの農家さんに連絡を取り、翌月からその農家さんの元で働くことに。 畑で働くようになって、みるみるメンタルが改善。自分でも驚くほどに毎日が楽しく生き生きと過ごせるように。 あれほど苦痛だったお菓子を作ること、レシピを作ることも仕事として再開、野菜そのものの持つ旨味や食感を生かしたレシピを考案し消費者の方に向けて発信中。 遠くから運ばれてくる有名どころの野菜より、鮮度が大切な野菜の地産地消のメリットは大きいことを日々実感するとともに、地域で採れたばかりの野菜の魅力を知ってもらいたいと奮闘中です。

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