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    主食

    ワンポットパスタ☆挽肉と蓮根のボロネーゼ

    • 投稿日2015/12/16

    • 更新日2015/12/16

    • 調理時間15

    フライパンひとつでできる、お肉控えめ野菜たっぷりのヘルシーボロネーゼです♪

    材料2人分

    • 300ml
    • トマト缶(カットタイプ)
      200g
    • パスタ
      160g
    • 合びき肉・蓮根
      各100g
    • にんにく
      1片
    • 玉ねぎ
      1/4個
    • 2つまみ
    • 顆粒鶏がらスープの素
      小さじ1
    • パルメザンチーズ
      少々
    • 胡椒
      適量
    • オリーブオイル
      適量

    作り方

    ポイント

    途中で一度パスタをほぐすのと、表示時間より1分多く蒸らすのがポイントです。 このレシピでは細くて早く火が通る、1.4ミリのパスタを使っています。

    • 1

      野菜は微塵切りにし、フライパンにオリーブオイルをひいてにんにくを炒め、香りが立ったら玉ねぎを加えて玉ねぎが透き通るまで炒める。

    • 2

      1に合びき肉・蓮根を加えて炒め、肉に火が通ったら、水とトマト缶と顆粒鶏がらスープの素と塩を加え、沸騰したら半分に折ったパスタを加えて、蓋をして弱火で煮る。

    • 3

      途中で一度パスタをほぐし、表示時間より1分多く蒸らしたら、蓋をあけて全体を混ぜながら弱火で煮詰める

    • 4

      パスタに火が通ったら器に盛り、胡椒を振ってパルメザンチーズを散らす。

    レシピID

    133953

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    べジフルビューティーセルフアドバイザー・料理家

    べジフルビューティーセルフアドバイザー。料理家。 「美味しく食べて体の内側から健康で綺麗になる」をモットーに、 繰り返し作りたくなる、素材の自然なうまみを生かした 体に優しいヘルシーレシピの開発を中心に活動中。 日々の暮らしを豊かにする「手作り」の大切さと楽しさを、 食を通して発信しています。

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