主食

ワンポットパスタ☆挽肉と蓮根のボロネーゼ

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物65.3g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質62.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

フライパンひとつでできる、お肉控えめ野菜たっぷりのヘルシーボロネーゼです♪

材料2人分

  • 300ml
  • トマト缶(カットタイプ)
    200g
  • パスタ
    160g
  • 合びき肉・蓮根
    各100g
  • にんにく
    1片
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • 2つまみ
  • 顆粒鶏がらスープの素
    小さじ1
  • パルメザンチーズ
    少々
  • 胡椒
    適量
  • オリーブオイル
    適量

作り方

  • 1

    野菜は微塵切りにし、フライパンにオリーブオイルをひいてにんにくを炒め、香りが立ったら玉ねぎを加えて玉ねぎが透き通るまで炒める。

  • 2

    1に合びき肉・蓮根を加えて炒め、肉に火が通ったら、水とトマト缶と顆粒鶏がらスープの素と塩を加え、沸騰したら半分に折ったパスタを加えて、蓋をして弱火で煮る。

  • 3

    途中で一度パスタをほぐし、表示時間より1分多く蒸らしたら、蓋をあけて全体を混ぜながら弱火で煮詰める

  • 4

    パスタに火が通ったら器に盛り、胡椒を振ってパルメザンチーズを散らす。

ポイント

途中で一度パスタをほぐすのと、表示時間より1分多く蒸らすのがポイントです。 このレシピでは細くて早く火が通る、1.4ミリのパスタを使っています。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら