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  1. スパゲッティ・サラダ。

    スパゲッティ・サラダ。 7分前

    ゆっこさん。ありがとうございます!ご家族も喜んでくれてよかったです。美味しそうな写真もありがとうございます。

  2. 豚バラと長いものおかか醤油ソテー【#材料2つ#調味料2つ】

    豚バラと長いものおかか醤油ソテー【#材料2つ#調味料2つ】 18分前

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    *キャベツと豚バラの旨味噌にんにく鍋* 28分前

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  4. 材料3つで超簡単❣️『チョコテリーヌ』

    ココキッチンさんがレシピを投稿しました!3時間前

  5. 白菜と厚揚げ豆腐のそぼろあん

    白菜と厚揚げ豆腐のそぼろあん 3時間前

    あゆみさん、こんばんは(*^^*) お試し頂き、ご家族の方に好評とのこと大変嬉しく思います。お弁当にも良いと感じて頂き、嬉しいです。ありがとうございます。

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梅しらすの和風チャーハン

5
チャーハンの
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2017.06.19

分類主食

調理時間: 5分

ID169529

Y's

美味しく食べて綺麗になる~ヘルシーレシピ

しらすと鰹節の旨味に、梅が爽やかに香る簡単和風チャーハン。梅の酸味で食欲もアップして、カルシウムもたっぷりとれます♪

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材料1人分
しらす(釜揚げ) 大さじ4
梅干し 1個
細ねぎ 1本
冷やご飯 1膳
花かつお ひとつかみ
醤油 ひとまわし
ごま油 少々
作り方
Point!
しらす&鰹節の旨味でコクがありながら、梅の酸味で食欲が減退しがちな夏でもさっぱりと頂けます。 釜揚げしらすは柔らかくて食べやすく、梅のクエン酸がカルシウムの吸収を助けるので、お子様のカルシウム補給やお年寄りの骨粗鬆症予防にもおすすめです♪
  1. 梅干しは種を除き、ほぐしておく。細ねぎは小口切りする。
  2. フライパンにごま油をひいて冷やご飯をほぐしながら炒め、ご飯がほぐれたら、しらす、梅干し、花かつお、醤油を加えて混ぜながら炒め、ねぎを加えて軽く炒める。
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