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梅しらすの和風チャーハン

5分
Y's
9 119

2017.06.19

分類主食

調理時間： 5分

ID169529

Y's

美味しく食べて綺麗になる～ヘルシーレシピ

しらすと鰹節の旨味に、梅が爽やかに香る簡単和風チャーハン。梅の酸味で食欲もアップして、カルシウムもたっぷりとれます♪

ごま油 ブランチ カルシウム 梅 梅干し ネギ シニア 簡単レシピ アイデア料理 しらす ごはん おもてなし フライパン フライパン料理 お弁当 子供 簡単 和食 チャーハン ヘルシー かつお節

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材料1人分
しらす（釜揚げ） 大さじ４
梅干し 1個
細ねぎ 1本
冷やご飯 1膳
花かつお ひとつかみ
醤油 ひとまわし
ごま油 少々
作り方
Point!
しらす＆鰹節の旨味でコクがありながら、梅の酸味で食欲が減退しがちな夏でもさっぱりと頂けます。 釜揚げしらすは柔らかくて食べやすく、梅のクエン酸がカルシウムの吸収を助けるので、お子様のカルシウム補給やお年寄りの骨粗鬆症予防にもおすすめです♪
  1. 梅干しは種を除き、ほぐしておく。細ねぎは小口切りする。
  2. フライパンにごま油をひいて冷やご飯をほぐしながら炒め、ご飯がほぐれたら、しらす、梅干し、花かつお、醤油を加えて混ぜながら炒め、ねぎを加えて軽く炒める。
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