主菜

簡単ボリュームアップ!厚揚げピカタ

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物2.8g
  • 脂質22.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質2.1g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

盛りつけ方によっては主菜にもなる、見た目にもボリュームのある一品です。厚揚げなので、表面の衣に火が通ればすぐに食べられるのも時短ポイント!

材料2人分

  • 厚揚げ
    約240g
  • A
    1個
  • A
    粉チーズ
    大さじ1
  • A
    マヨネーズ
    小さじ1
  • A
    好みのドライハーブ(バジルなど)
    少々
  • 大さじ1

作り方

  • 下準備
    こちらの厚揚げをすべて使用しました。240gほどです。何でもいいので、食べやすい大きさなら良いと思います。この大きさより切って小さくしてもOK。

    簡単ボリュームアップ!厚揚げピカタの下準備
  • 1

    A 卵1個、粉チーズ大さじ1、マヨネーズ小さじ1、好みのドライハーブ(バジルなど)少々をボールに入れて混ぜ、厚揚げを一つずつしっかり衣をからませてから油を熱したフライパンへ並べて入れ、焼く。

    簡単ボリュームアップ!厚揚げピカタの工程1
  • 2

    残った生地もかけ、からめて焼く。

    簡単ボリュームアップ!厚揚げピカタの工程2
  • 3

    すぐに卵に火が通るので、焼きすぎ注意です。 側面も軽く焼いておきます。完成です。

    簡単ボリュームアップ!厚揚げピカタの工程3

ポイント

ハーブはお好みのものを加えて下さい。すぐに火が通るので注意です。ケチャップが良く合います!お好みでタバスコも!

作ってみた!

質問

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