副菜

ほっくりトロリ、甘~いかぼちゃのコーンあんかけ

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10分
  • エネルギー70kcal
  • 炭水化物16.0g
  • 脂質0.3g
  • たんぱく質1.5g
  • 糖質14.5g
  • 食塩相当量0.7g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

娘がおかわりするほど甘くて美味しい、コーンがプチっと良いアクセントですよ。

材料3人分

  • かぼちゃ
    200g
  • 冷凍コーン
    大さじ3
  • 水
    適量
  • 顆粒チキンコンソメ
    小さじ1/2
  • 塩
    小さじ1/3
  • 片栗粉
    小さじ1/2ほど

作り方

  • 1

    かぼちゃは2㎝角くらいに切り、大きさを揃えて鍋に入れ、底から1㎝くらいの深さまで水を入れ、フタをして蒸す。

    ほっくりトロリ、甘~いかぼちゃのコーンあんかけの工程1
  • 2

    2~3分したらかぼちゃを返し、水が減っていたら再度同じ深さになるまで水を入れ、冷凍コーン、顆粒チキンコンソメ、塩を加えてさらに2分程度蒸す。

    ほっくりトロリ、甘~いかぼちゃのコーンあんかけの工程2
  • 3

    片栗粉を水で溶き、加えてトロミをつけ完成。

ポイント

あんはドボドボにならないギリギリの量ですが、作り置く場合は増量した方がトロリ感は持続します。

作ってみた!

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