主菜

下味不要のむね肉でしっとりチーズガーリックピカタ♡

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10分

漬け込み時間は除く

エネルギー280kcal
炭水化物8.5g
脂質16.8g
たんぱく質24.5g
糖質7.2g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

チーズガーリックピカタのレシピをご紹介いたします＾＾今まで下味などもつけていたのですが下味なしの簡単漬けるだけレシピです＾＾鶏むね肉を使ったしっとり簡単なレシピは朝の忙しいお弁当のおかずを作る時間の短縮にもなり覚えておくと便利です＾＾むね肉を使っているので、ダイエット中の女性にも美味しく食べていただけると思います＾＾

材料3人分

鶏むね肉
1枚
A
たまご
1個
A
粉チーズ
大2
A
小麦粉
大2
A
マヨネーズ
大1/2
A
砂糖
小1
A
顆粒コンソメ
小1/2
A
塩コショウ
少々
A
にんにくチューブ
1センチ
A
ドライパセリ
適量

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
鶏むね肉は皮を取り除き、削ぎ切りにする。
2
ボウルにA たまご1個、粉チーズ大2、小麦粉大2、マヨネーズ大1/2、砂糖小1、顆粒コンソメ小1/2、塩コショウ少々、にんにくチューブ1センチ、ドライパセリ適量を入れてよく混ぜ合わせ1の鶏むね肉も加えしっかり揉み込む。
3
フライパンに油を入れて火にかけ2のお肉を両面しっかり焼き中まで火が通ったら完成です!
4
ケチャップなどはお好みでつけてお召し上がり下さいね^^