ツナヨーグルトのサラスパ《塩レモン》入り

Name: ツナヨーグルトのサラスパ《塩レモン》入り
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 0人分
Cuisine: パスタ・マカロニ
Ingredients: スパゲティー 100g; 茹でる用塩 適量; ☆白ワインヴィネガー 大さじ1; ☆塩胡椒 少々; ツナ(水煮缶) 大さじ3; 胡瓜 50g; 人参 20g; 玉ねぎみじん切り 大2個; アンチョビー 2枚; ★無糖ヨーグルト 大さじ5; ★マヨネーズ 大さじ1; ★ミルク 大さじ2; ★《塩レモン》レシピID121697 小さじ2; ★塩 味も見て足らなければ少々; ★ブラックペッパー 適量

2014.12.07
121806
主食

マヨかなり少なめ、ヨーグルトかなり多めで、ほんのり《塩レモン》香る野菜たっぷりボリューミィー低カロリーサラスパです。

調理時間：15分

材料(２～３人分)

A	スパゲティー	100g
	茹でる用塩	適量
	☆白ワインヴィネガー	大さじ1
	☆塩胡椒	少々
B	ツナ(水煮缶)	大さじ3
	胡瓜	50g
	人参	20g
	玉ねぎみじん切り	大2個
	アンチョビー	2枚
	★無糖ヨーグルト	大さじ5
	★マヨネーズ	大さじ1
	★ミルク	大さじ2
	★《塩レモン》レシピID121697	小さじ2
	★塩	味も見て足らなければ少々
	★ブラックペッパー	適量

作り方

下準備	★を混ぜておく。
1	スパゲティーとゆで始める。
2	その間に、胡瓜を薄切りにし、塩少々を振っておいておく。人参は２㎝くらいの千切りに、玉ねぎはみじん切りに、アンチョビーはあらみじんにしておく。胡瓜が少ししんなりしたら、よく水気を絞っておく。
3	スパゲティーが茹で上がったら、よく湯を切り、☆をからめて下味をつけておく。そこに２の具材と★を入れ、よく混ぜ、器に盛って出来上がりです。

ポイント

スパゲティーをマカロニなどのショートパスタにしても美味しいです。アンチョビーが苦手な方は省いていただいてもぜんぜんOKで～す。

このレシピのキーワード: パスタ・マカロニ 塩レモンサラダツナヨーグルト

このレシピのコメントや感想を伝えよう！

「サラスパ」に関するレシピ

似たレシピをキーワードからさがす

サラダ × キャベツ料理(4) ツナ × 麺つゆ(3) パスタ・マカロニ × 黒こしょう(3) ヨーグルト × 鶏ささみ(3) 塩レモン × 鶏肉料理(3)

関連コラム

NadiaコラムTOPへ

2016.05.21

「塩レモン」をフル活用！おかず、サラダ、スイーツにドリンクレシピを総まとめ

パスタ・マカロニサラダ塩レモン

かけて、混ぜて、下ごしらえにも使える！【おかず編】塩レモンをおかずに使う場合、炒め物の風味付け、ソースなどの味付けにはもちろん、下ごしらえにも活用できます。調理前の肉や魚に塩レ... 続きを読む
2016.06.04

肉料理からスイーツまで！カンタン＆安心の“炊飯器”レシピ

パスタ・マカロニ

【炊飯器×お肉】“保温”機能でじっくり美味しさを引き出す火加減が難しく、加熱時間の長い肉料理は炊飯器におまかせ！　炊飯器でつくる肉料理は、炊飯機能より保温機能での調理がメイン。安... 続きを読む
2015.05.11

パスタの人気レシピ｜人気の王道パスタレシピに迫る！

パスタ・マカロニ

パスタの定番イタリアのスパゲティのあれこれに迫ります！週末にホームパーティーで友達を招くことが多い共働き夫婦の妻です。最近のお招きごはんは華やかなイタリア料理に夢中でみなさん... 続きを読む
2016.02.25

アボカドのまかないパスタと器合わせのお話

パスタ・マカロニ

まかない飯的な存在だけど、人気のレシピ《和えるだけ！アボカドのノンオイルパスタ》今回は、私のレシピの中でも人気のアボカドレシピをご紹介します。このレシピ、実は、私のインスタグラ... 続きを読む
2018.04.25

アメリカのおふくろの味！とろ～り濃厚「マカロニ＆チーズ」がおいしすぎる

パスタ・マカロニ

アメリカ版おふくろの味「マカロニ＆チーズ」「マカロニ＆チーズ」とは、チーズ風味のホワイトソースにマカロニを加えたアメリカの家庭料理。別名「マッケンチーズ」とも呼ばれています。日... 続きを読む