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ツナヨーグルトのサラスパ《塩レモン》入り

15

2014.12.07

分類主食

調理時間: 15分

ID121806

moi

パリ郊外からの和洋折衷ターブル

マヨかなり少なめ、ヨーグルトかなり多めで、ほんのり《塩レモン》香る野菜たっぷりボリューミィー低カロリーサラスパです。

塩レモン サラダ パスタ・マカロニ ツナ ヨーグルト

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材料(2~3人分)
A
スパゲティー 100g
茹でる用塩 適量
☆白ワインヴィネガー 大1
☆塩胡椒 少々
B
ツナ(水煮缶) 大3
胡瓜 50g
人参 20g
玉ねぎみじん切り 大2
アンチョビー 2枚
★無糖ヨーグルト 大5
★マヨネーズ 大1
★ミルク 大2
★《塩レモン》レシピID121697 小2
★塩 味も見て足らなければ少々
★ブラックペッパー 適量
作り方
Point!
スパゲティーをマカロニなどのショートパスタにしても美味しいです。アンチョビーが苦手な方は省いていただいてもぜんぜんOKで~す。
  1. ★を混ぜておく。
  2. スパゲティーとゆで始める。
  3. その間に、胡瓜を薄切りにし、塩少々を振っておいておく。人参は2㎝くらいの千切りに、玉ねぎはみじん切りに、アンチョビーはあらみじんにしておく。
    胡瓜が少ししんなりしたら、よく水気を絞っておく。
  4. スパゲティーが茹で上がったら、よく湯を切り、☆をからめて下味をつけておく。
    そこに2の具材と★を入れ、よく混ぜ、器に盛って出来上がりです。
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