ツナヨーグルトのサラスパ《塩レモン》入り

15

2014.12.07

分類主食

調理時間: 15分

ID 121806

moi

パリ郊外からの和洋折衷ターブル

マヨかなり少なめ、ヨーグルトかなり多めで、ほんのり《塩レモン》香る野菜たっぷりボリューミィー低カロリーサラスパです。

    材料

    (2~3人分)
    A
    スパゲティー 100g
    茹でる用塩 適量
    ☆白ワインヴィネガー 大さじ1
    ☆塩胡椒 少々
    B
    ツナ(水煮缶) 大さじ3
    胡瓜 50g
    人参 20g
    玉ねぎみじん切り 大2個
    アンチョビー 2枚
    ★無糖ヨーグルト 大さじ5
    ★マヨネーズ 大さじ1
    ★ミルク 大さじ2
    ★《塩レモン》レシピID121697 小さじ2
    ★塩 味も見て足らなければ少々
    ★ブラックペッパー 適量

    作り方

    ポイント

    スパゲティーをマカロニなどのショートパスタにしても美味しいです。アンチョビーが苦手な方は省いていただいてもぜんぜんOKで~す。
    1. ★を混ぜておく。
    2. スパゲティーとゆで始める。
    3. その間に、胡瓜を薄切りにし、塩少々を振っておいておく。人参は2㎝くらいの千切りに、玉ねぎはみじん切りに、アンチョビーはあらみじんにしておく。
      胡瓜が少ししんなりしたら、よく水気を絞っておく。
    4. スパゲティーが茹で上がったら、よく湯を切り、☆をからめて下味をつけておく。
      そこに2の具材と★を入れ、よく混ぜ、器に盛って出来上がりです。
    10 17

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    スパゲッティサラダ ツナ サラダ パスタ マカロニ ヨーグルト 塩レモン

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