Name: ツナヨーグルトのサラスパ《塩レモン》入り
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 0人分
Cuisine: スパゲッティサラダ
Ingredients: スパゲティー 100g; 茹でる用塩 適量; ☆白ワインヴィネガー 大さじ1; ☆塩胡椒 少々; ツナ(水煮缶) 大さじ3; 胡瓜 50g; 人参 20g; 玉ねぎみじん切り 大2個; アンチョビー 2枚; ★無糖ヨーグルト 大さじ5; ★マヨネーズ 大さじ1; ★ミルク 大さじ2; ★《塩レモン》レシピID121697 小さじ2; ★塩 味も見て足らなければ少々; ★ブラックペッパー 適量

ログインすると、お気に入りやつくメモなどたくさんの機能をご利用いただけます。

2014.12.07

分類主食

調理時間： 15分

ID 121806

moi

パリ郊外からの和洋折衷ターブル

マヨかなり少なめ、ヨーグルトかなり多めで、ほんのり《塩レモン》香る野菜たっぷりボリューミィー低カロリーサラスパです。

材料

(２～３人分)

A	スパゲティー	100g
	茹でる用塩	適量
	☆白ワインヴィネガー	大さじ1
	☆塩胡椒	少々
B	ツナ(水煮缶)	大さじ3
	胡瓜	50g
	人参	20g
	玉ねぎみじん切り	大2個
	アンチョビー	2枚
	★無糖ヨーグルト	大さじ5
	★マヨネーズ	大さじ1
	★ミルク	大さじ2
	★《塩レモン》レシピID121697	小さじ2
	★塩	味も見て足らなければ少々
	★ブラックペッパー	適量

作り方

ポイント

スパゲティーをマカロニなどのショートパスタにしても美味しいです。アンチョビーが苦手な方は省いていただいてもぜんぜんOKで～す。

★を混ぜておく。
スパゲティーとゆで始める。
その間に、胡瓜を薄切りにし、塩少々を振っておいておく。人参は２㎝くらいの千切りに、玉ねぎはみじん切りに、アンチョビーはあらみじんにしておく。
胡瓜が少ししんなりしたら、よく水気を絞っておく。
スパゲティーが茹で上がったら、よく湯を切り、☆をからめて下味をつけておく。
そこに２の具材と★を入れ、よく混ぜ、器に盛って出来上がりです。