主菜
《簡単！本格！》タンドリーチキン
15分
漬け込み時間除く- エネルギー385kcal
- 炭水化物6.5g
- 脂質24.0g
- たんぱく質32.5g
- 糖質5.5g
- 食塩相当量2.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
難しくて、手が混んでいるように見えてとっても簡単なタンドリーチキン。 漬け込み時間が長いほど、よく味が染み込みしっかりとした味になります。 チリパウダーは唐辛子だけでなく、ガーリックやクミンなどのスパイスがミックスされているのでたくさんのスパイスを買わなくても風味豊かに仕上がります。
作り方
- 1
ビニール袋にA 鶏もも肉500g、ヨーグルト大さじ5、パプリカパウダー大さじ1、チリパウダー小さじ1、カレー粉小さじ1、塩小さじ1を入れ、しっかりと揉み込みながら混ぜる。 （冷蔵庫で１時間以上漬け込む）
- 2
トースターやグリルで１０分焼く。 （オーブンなら250度で１０〜１３分焼く）
作ってみた！
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