主食

しらすとほうれん草のスパゲティー♪子どもに人気なポイントつき

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物69.8g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質21.5g
  • 糖質65.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

山盛りほうれん草も、子どもがぺろっと食べてくれる人気レシピ♪クセのない「サラダほうれん草」を使うのがポイントです。 パスタが茹だったらあっという間に完成します!

材料1人分

  • スパゲティー
    100g
  • サラダほうれん草
    50g
  • しらす
    30g
  • にんにく
    半片
  • レモン果汁
    1/6個分(大さじ1/2
  • 少々
  • 胡椒
    少々
  • オリーブオイル
    大さじ2
  • スパゲティーの茹で汁
    大さじ1

作り方

  • 1

    スパゲティーは、塩(分量外)を加えた熱湯で表示時間通りに茹でる。

  • 2

    サラダほうれん草は長さを3等分に切る。

    しらすとほうれん草のスパゲティー♪子どもに人気なポイントつきの工程2
  • 3

    フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、火をつける。香りが出てきたらしらす、サラダほうれん草を加え、塩、胡椒をふる。

  • 4

    水気をきった1を加え、炒めながら さっと混ぜる。レモン果汁、スパゲティーの茹で汁を加え、さっと混ぜ、お好みでオリーブオイル(分量外)をかけ、器に盛る。

ポイント

レモン汁を加えることで味が引き締まり、いつもの家庭料理を格上げしてくれます。 サラダほうれん草をクレソンに変えたり、ニンニクと一緒に唐辛子を加えると、ぐっと大人向きな一品になりますよ♪

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら