副菜

ブロッコリーの明太タルタルサラダ

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質26.8g
  • たんぱく質14.5g
  • 糖質7.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ブロッコリーに明太子を混ぜたタルタルを加えて和えました。彩りもきれいで美味しいです。

材料2人分

  • ブロッコリー
    1株(正味200g)
  • A
    明太子
    (正味)50g
  • A
    ゆでたまごのみじん切り
    2個分
  • A
    たまねぎのみじん切り
    1/4個分
  • A
    マヨネーズ
    大さじ5
  • A
    塩・こしょう
    各適量

作り方

  • 1

    ブロッコリーは小房にわけ、好みの固さまでゆでる。 (ちなみにわたしは3分です)

  • 2

    ボウルにA 明太子(正味)50g、ゆでたまごのみじん切り2個分、たまねぎのみじん切り1/4個分、マヨネーズ大さじ5、塩・こしょう各適量の材料を入れ混ぜておく。

  • 3

    ②のボウルに①のブロッコリーを加えよく混ぜ合わせる。

ポイント

ブロッコリーはゆでたら、しっかり水けをきってくださいね。

作ってみた!

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