具材を入れて火をつけたらほっとくだけ＆味つけはマヨとだしの素だけなのでとってもお手軽♪
おろしマヨ味！？とお思いでしょうが、マヨでさっぱりむね肉に程よくコクが出て、大根おろし効果でしっとり柔らかくて甘みのある仕上がりで美味しいんですよ～！


フライパン１０分煮♪しっとり柔らか鶏むねと野菜のおろしマヨ煮

寒い今が美味しいブロッコリーでぱっと作れるボリュームのあるひと品です。
レンジで簡単オイル蒸しにしたブロッコリーは甘さが出てホクホクに、レンジで加熱しても色よく仕上がります。
お弁当やおつまみにもオススメですよ。


オイル蒸しブロッコリーの肉ドレかけ。

むね肉のおろしマヨ煮と肉ドレブロッコリーサラダの献立

具だくさんでお野菜たっぷりな、餃子の具で作ったスープです。
ボリュームがあって、これだけで糖質控えめでお手軽な食事代わりにも。
作りやすくシンプル具材と調味料にしましたが、余った餃子の具があれがそのまま活用してもOK♪
（1食あたり約 207Kcal・たんぱく質10.9g・脂質11.2g・炭水化物14.8・食塩相当量1g）


スープde飲む餃子♪具沢山とろとろスープ＜栄養計算つき＞

元気の出る食材の海老と鶏肉に、ビタミンミネラル豊富でお財布にやさしいしめじでボリュームを出した炒めものです。
簡単に、パパッと炒めて出来上がりのオススメおかずです。
夏バテ対策にもおすすめで、山椒や青ねぎは食欲増進＆内臓のはたらきもよくしてくれます。

ヘルシースタミナアップ！海老と鶏の山椒マヨ炒め。

とろり餃子風スープと山椒マヨ炒めの献立

旬の生鮭は美味しいしお得だし、美容・健康にも嬉しい食材です。
身が柔らかいので手で揉めばいい具合にミンチになるから、とっても簡単にハンバーグが作れます。
長芋を加えてしっとり柔らかな仕上がりに♪
おかず、お弁当、おつまみにと便利ですよ。

しっとり柔らか♪鮭のハンバーグ

ほぼ長いものグラタンです。炒めた長いもはほっくり、ソースの長いもはとろっとしていて違う食感を楽しめます。
栄養を考えると生で食べるのが一番ですが、たまには違う食べ方も。いっぱいある！とか、生で食べるのはちょっと苦手…という時にも是非おためしを♪

長芋どっさり1本使い切り！ホクとろっのグラタン

鮭ハンバーグと長いもグラタンの献立

生鮭

玉ねぎ

長芋（すりおろし）

粉チーズ

塩胡椒

オリーブオイル

味噌

パン粉-乾燥

長ねぎ

白菜

しめじ

塩こしょう

マヨネーズ

長いも

ベーコン

溶けるチーズ

パセリ

むき海老

鶏ささ身

青ねぎ

オイスターソース

粉山椒

ブロッコリー

豚ひき肉

おろしにんにく（チューブ可）

おろし生姜（チューブ可）

ポン酢醤油

鶏むね肉

大根おろし

和風だしの素

キャベツ

ごま油

片栗粉

めんつゆ

おろししょうが

おろしにんにく

餃子の皮