お砂糖の代わりにレーズンを加えてやさしい甘さと香りをつけました。
赤ワインで煮る、ワインが飲みたくなる、洋風のちょっとお洒落な変わり肉じゃがです。
STAUB鍋ならほっくりムラなく煮あがって、そのまま食卓に出してもお洒落で熱々を楽しめます♪


ワインで煮る洋風肉じゃが。

茄子の美味しさを活用して作るホワイトソースです。油少なめ＆半分以上が茄子なのでヘルシー♪
レンジ加熱してから炒めるので時短ですし、茄子に粉をまぶすのでダマにならず失敗なし！
みんな茄子と気づかず食べていたので、茄子が苦手なひとにもオススメです。
グラタン以外もパンに塗って焼いたり、シチューのベース、パスタやチキングリルのソースにしても！余ったら冷凍保存できます。


茄子で作る！ホワイトソース（マカロニグラタンアレンジ）

おしゃれ肉じゃが＆ヘルシーグラタンの献立

火は使わず電子レンジ3分加熱で完成！おもてなしにも使えちゃうのに簡単すぎるひと品です。
冷蔵庫にあるあるな材料を混ぜるだけのソースも、鮭と味噌マヨは美味しい組み合わせなのでおススメです♪
これからやってくるクリスマスなどのパーティーシーズンにもぜひ！

レンジ調理でパパッと簡単おもてなし♪蒸し鮭の味噌マヨソース

寒い今が旬のカリフラワーを生でコリコリ食べるデリ風サラダです。
レーズンも加えて甘めの風味に。パパッと作れて見栄えいいです。


生カリフラワーのハニーマスタードマリネサラダ

火を使わずあっという間にできちゃうおしゃれ献立

ビニルに材料を入れてもみもみしたら、電子レンジでチン♪で完成の、思い立ったらすぐ食べられるとっても手軽なカレーです。
グリーンがキレイでヘルシー美味しいですよ。

アボカドカレー　ビニル＆レンチン仕上げの簡単レシピ♪

＜1食分のエネルギー390kcal、糖質7.5g、食塩相当量0.8g＞
むね肉を1枚そのまま生地にしたピザで、もちろんグルテンフリー＆低糖質＆簡単で節約レシピ♪
ほんとにしっとり柔らかな仕上がりで、レンジで作る甘辛の照り焼きソースに海苔やねぎの風味がとっても合いますよ。
おかず、おつまみ、おもてなしやお弁当にも。


低糖質でヘルシー♪しっとり柔らか鶏生地で照り焼きチキンピザ

華やかアボカドカレーにヘルシーチキンピザの献立

カリフラワー

粒マスタード

ハチミツ

オリーブオイル

レーズン

塩胡椒

あればパセリ

アボカド

ミニトマト

コーン

コンソメやオニオンスープの素

カレー粉

胡椒

牛乳

茹で海老

ごはんなど

なす

薄力粉

コンソメ(固形）

ベーコン

マカロニ

溶けるチーズ

牛こま切れ肉

じゃがいも

たまねぎ

きのこ

にんにく

赤ワイン

コンソメ

しょうゆ

鶏むね肉

酒・オリーブオイル

しょうゆ/酒/みりん

片栗粉

マヨネーズ

海苔・青ねぎ

生鮭

塩こしょう

白菜

味噌