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とてもおいしそうです！！レシピがお役にたちうれしいです(^-^)！コメントありがとうございます！！
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2019.05.08
分類主菜
調理時間： 15分（焼き時間も含む）
ID375140
火を使わずできる簡単おかずです。
低糖質でボリュームしっかり！
ブロッコリーも鯖もカラダにいいと評判の食材たちを手軽に上手に摂り入れられますよ。
栄養計算（1食分）約：ｴﾈﾙｷﾞｰ306Kcal・たんぱく質22.8g・脂質21.8g・炭水化物3.0g（うち食物繊維1.5g）・食塩相当量1.4g
| ブロッコリー | 1/2本(100g位) | |
| 鯖水煮缶 | 1缶(190g) | |
| 卵 | 2個 | |
| たまねぎ | 15g | |
| マヨネーズ | 大さじ2 | |
| 溶けるチーズ | 50g |
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