副菜

切り干し大根のサラダ-ごまマヨ味

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物13.7g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質7.5g
  • 糖質10.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

栄養価の高い切り干し大根を煮物以外で子供達に食べさせたくて作りました。サラダにすることで切り干し大根の歯ごたえを楽しめます。

材料4人分

  • 切り干し大根
    1袋(300g)
  • ツナ缶
    1つ
  • きゅうり
    1本
  • もやし
    1/3袋
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    お酢
    大さじ2
  • A
    醤油
    大さじ1.5
  • A
    すりごま
    大さじ1

作り方

  • 1

    切り干し大根は5分ほど水に浸し、ぎゅっと絞り水気をきる。きゅうりは千切りする。ツナ缶は油をきる

  • 2

    沸騰したお湯にもやしを入れ、30秒ほどゆで、ざるにあげ、水気をきる

  • 3

    A マヨネーズ大さじ2、お酢大さじ2、醤油大さじ1.5、すりごま大さじ1の調味料を混ぜる

  • 4

    切り干し大根、ツナ、きゅうり、もやしをボウルに入れ、Aの調味料を加えてよく混ぜ合わせる

    切り干し大根のサラダ-ごまマヨ味の工程4

ポイント

しばらく置くときゅうりから水分が出て味が薄まってしまったら、Aの調味量を加えて味の調整をして下さい。

作ってみた!

質問

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