鶏肉をメインにした食べ飽きしない鶏肉献立3日間。
1日目
エッグサラダのチキンカツ。
梅ドレッシングの大根サラダ。
香ばし菜花のコンソメスープ。
チキンカツのゆで卵を茹でている間にサラダの大根を切ったり、ドレッシングを作り冷蔵庫で冷やしておきます。スープの干しえびや玉ねぎを炒める際は、弱火にかけっぱなしにしながらチキンカツを同時進行で作ると時短になります。
2日目
しぎ焼き。
かぼちゃといんげんの ごまマヨサラダ。
大根と落とし卵のパルミジャーノ味噌汁。
3品の切りものを全て終わらせてから進めると効率が良いです。時間がない場合はサラダをレンジ調理にすると時短できます。
3日目
シンガポールライス。
出汁要らず!たけのことほうれん草の中華スープ。
トマトと卵の炒めもの。
シンガポールライスの鶏肉を焼いたフライパンでそのまま副菜の調理が始められるので楽ちんです。
sako(栄養士)
どめさん
PATTIE◎
2026/10/20
RINATY(りなてぃ)
2026/10/23
coto
がまざわ たかこ
料理家・郷土料理研究家・調理師