副菜

ふきと厚揚げ煮もの。

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  • エネルギー132kcal
  • 炭水化物8.3g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質7.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

シンプルな煮ものですが、ごはんにぴったりの春おかずです。 厚揚げにふきの香りがうつってしみじみおいしいです。 濃い目に味付けしてお弁当のおかずにも!

材料3人分

  • ふき(下茹でしたもの)
    180g
  • 厚揚げ
    1枚
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    200ml
  • 顆粒出汁
    小さじ1
  • ごま油
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    厚揚げは上からさっと熱湯をかけて油抜きし、食べやすい大きさに切ります。

    ふきと厚揚げ煮もの。の下準備
  • 1

    鍋に【A】と厚揚げを入れて 汁が半量くらいになるまで煮ます。

    ふきと厚揚げ煮もの。の工程1
  • 2

    3cmの長さに切ったふきを加えて煮汁をつめながらさらに煮ていきます。 煮汁が最初の1/4くらいになったら、ごま油をまわしかけて火を止めます。

    ふきと厚揚げ煮もの。の工程2

ポイント

前日に作っておき、一度しっかり冷やすことで味がしっかりなじんでより美味しくなります。

作ってみた!

  • ゆみ棒ちゃん
    ゆみ棒ちゃん

    2026/05/13 21:30

    ちょっと厚揚げバラバラになりましたが美味しかったです。
    ゆみ棒ちゃんの作ってみた!投稿(ふきと厚揚げ煮もの。)

質問

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