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簡単!シンプル!だけどご馳走級☆チキンステーキ(ソース別)

15

2020.05.18

分類主菜

調理時間: 15分

ID391900

おねこ

お酒がすすむ呑兵衛の簡単レシピ

【ソース不要でおいしいチキンステーキですが、お好みでとろけるチーズやパスタソース等お使いいただくのもオススメです。】

☆少しだけひと手間。これでシンプルなチキンステーキがグッと美味しく‼︎格上げされてご馳走級です☆

☆シンプルにおいしい鶏モモ肉(チキンソテー)を食べたい時、残っているパスタソースやドレッシングがある時、お値段お手頃に食卓を華やかにしたい時、お試しください♡

※こちらでは、市販のトマトパスタソース大さじ3使用

チキンソテー ブランチ ごちそう ファミレス ヘルシー 夜ご飯 時短 鶏肉 おもてなし 鶏肉のおかず フライパン パーティー おかず お昼ごはん 子供 簡単 おつまみ ランチ

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材料1人分(〜2人分)
鶏モモ肉 1枚(余分な皮、脂取り除き280g)
A
砂糖 小さじ1
A
味付き塩コショウ 小さじ1〜1と1/2
オリーブオイル 大さじ1
にんにく 1〜2片
ローズマリー(あれば) 一枝
パスタソース等 お好みで
作り方
Point!
▼味付き塩コショウの量について…ソースを使用する場合は小さじ1。ソースなしの場合は小さじ1と1/2がちょうどいいかと思います。 ▼砂糖について…鶏肉の臭み取り、それと保水効果で柔らかくなるため使用します。あるとないとで差が出ますので、どうしても避けたい時を除いてご使用ください。甘さはあまり感じません。(言われたらわかる?程度)倍の小さじ2にすると、甘み、コクがわかりやすく出てきます。
  1. 【にんにく】…皮をむいて薄切りにする。(芯は焦げやすいので、出来ればここで爪楊枝を使って取り除くとあとが楽です。)

    【鶏モモ肉】…身からはみ出た皮(お好みで残しても◎)、脂を包丁とキッチンバサミを使って切り取る。

    身の厚い部分に包丁を入れ、極力厚みを均一にする。(観音開き)
    ※皮はお好みで全て残してもokです。脂は出来るだけ切り取ると、調理中の余計な油ハネ、臭い、カロリーを減らせます。
  2. フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、中火にかける。
    にんにくからふつふつ小さな泡が出てきたら弱火に下げ、きつね色に近づいてきたらローズマリー(あれば)を加える。
  3. にんにくがカラッとし、写真のようなきつね色になったら取り出して寄せておく。
    ※オリーブオイルはフライパンに残しておきます。
    ※ローズマリーを加えた際は、ローズマリーも取り出します。
  4. 鶏モモ肉にA

    砂糖 小さじ1、味付き塩コショウ 小さじ1〜1と1/2

    を順に振り、都度優しく馴染ませる。(ずりずり強くすり込まなくてok)
  5. にんにく(とローズマリー)を取り出したフライパンを中火にかけ、3の鶏モモ肉の「皮目」を下にしてフライパンにおく。

    間髪入れず、底面の広いボウルや面が大きいフライ返し、平らなお皿等を使って鶏モモ肉をギュッと抑える。(全体重をかける程の力はいりません。力半分くらいのイメージ)

    始めは真ん中を数秒、次はその周辺…と抑える場所を微妙にずらしていき、全体を抑える。
  6. 【参考】
    皮目に火が入り切ると、肉縮みせずに形、厚みが定まります。
  7. フタをして強めの弱火に下げ、(火加減やフライパンの熱伝導によりますが)5分を目安に焼く。

    ※焼き加減を失敗しないために途中1度、皮目の焼き色を確認し、必要があれば火の加減を調整してください。
  8. 表が白くなったらひっくり返し、1分を目安に焼く。火を止め、1〜2分そのままおく。(余熱を使います。)
  9. 器に盛りつけ、寄せておいたにんにく、ローズマリーを散らす。
    お好みでパスタソース等をかける。

    ※写真はソースなしバージョンです。
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