副菜

レンジで簡単!【もやしとわかめのサラダ】

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わかめを水で戻す時間は除く
  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物6.5g
  • 脂質6.5g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質5.0g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

家計の見方のもやしを使った簡単サラダ!わかめたっぷりで、食物繊維が豊富なのも嬉しい♪

材料2人分

  • もやし
    1/2袋(約100g)
  • 乾燥わかめ
    5g
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ1
  • A
    お酢
    小さじ1
  • A
    しょうゆ
    小さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1/2
  • A
    少々
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    白いりごま
    適量

作り方

  • 下準備
    乾燥わかめは水で戻しておく。調味料Aは混ぜ合わせておく。

  • 1

    もやしはさっと水洗いし、軽く水気を切ったら大き目の耐熱ボウルに並べて、ふんわりラップをして600Wの電子レンジで2分程加熱する。

  • 2

    ①に水で戻しておいたわかめ、混ぜ合わせておいた調味料A 鶏がらスープの素小さじ1、お酢小さじ1、しょうゆ小さじ1、砂糖小さじ1/2、塩少々、ごま油大さじ1、白いりごま適量を混ぜ合わせたらできあがり。

ポイント

■大き目の耐熱ボウルで加熱すると、その後わかめや調味料を混ぜやすくなります。 ■お好みで塩で味を調えてください。

作ってみた!

質問

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