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    【5分で完成】低カロ低糖質♡チョコケーキ風おから蒸しパン

    • 投稿日2021/02/10

    • 更新日2021/02/10

    • 調理時間5

    カロリー&糖質オフ! 粉類不使用 ①ワンボウルで混ぜて ②レンジで3分チン♪ と〜っても簡単 ダイエット中でもOKのチョコケーキ風の低糖質蒸しパンです♡ カロリーや糖質は気になるけど ケーキが食べたーい!なんて時に。

    材料15×8.5cmタッパー1個分

    • 1個
    • ラカント
      20g
    • アーモンドミルク
      80cc
    • おからパウダー
      15g
    • オオバコ
      3g(サイリウム)
    • ベーキングパウダー
      3g
    • ピュアココア
      小さじ1
    • ミックスナッツ
      ふたつかみ(無塩・素焼き)

    作り方

    ポイント

    *カロリーと糖質を最大限にオフするレシピなので、ラカントやアーモンドミルクは他の甘味料や豆乳、牛乳などに置き換えても。 *甘さ控えめです。お好みで調整してください。 *ナッツは無しでも。 *冷めてから食べる場合も温かいうちにタッパーから外して網などにのせて冷ます。 *オオバコは無しでも作れますが、入れる事でモチモチ食感になります。

    • 1

      ボウルに卵、ラカントを入れてよく混ぜる。

      【5分で完成】低カロ低糖質♡チョコケーキ風おから蒸しパンの工程1
    • 2

      アーモンドミルクを加えて混ぜる。

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    • 3

      おからパウダー、ピュアココア、ベーキングパウダー、オオバコを加えて混ぜる。

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    • 4

      タッパーにミックスナッツを敷き、その上から生地を入れる。

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    • 5

      平らにならしポンポンと上から落として空気を抜く。

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    • 6

      蓋をずらしてのせレンジ600wで3分加熱する。

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    • 7

      出来上がり♡ 蒸しパンが柔らかいのでカットする時はナッツの面を下にするとキレイに切れます。

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    • 8

      召し上がれ♡

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    • 9

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    レシピID

    406796

    質問

    作ってみた!

    • mariko
      mariko

      2021/02/28 18:00

      タッパーから出す時はどうやってますか?

    「蒸しパン・蒸しケーキ」の基本レシピ・作り方

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    のりP (noripetit)
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    のりP (noripetit)

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    • 野菜ソムリエ
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    • 冷凍生活アドバイザー

    【おうちごはんを楽しく♪簡単・時短レシピで美味しく】 ⚫︎Ameba公式トップブロガー 【20分で出来る献立】を中心に【5分・10分・15分】で作れる初心者さんOK!の簡単・時短レシピをメインにご紹介しています。 ※20分は早炊きでご飯を炊く時間の目安です。ごはんが炊けたら「いただきます」♡ 【ズボラでも美味しく!】【手抜きでも手抜きに見えない】そんなひと皿をテーブルに。 神奈川県在住 現在は夫と2人暮らし。 一男一女、2児の母。

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