【5分で完成】低カロ低糖質♡チョコケーキ風おから蒸しパン
投稿日2021/02/10
更新日2021/02/10
調理時間5分
カロリー&糖質オフ！ 粉類不使用 ①ワンボウルで混ぜて ②レンジで3分チン♪ と〜っても簡単 ダイエット中でもOKのチョコケーキ風の低糖質蒸しパンです♡ カロリーや糖質は気になるけど ケーキが食べたーい！なんて時に。
材料（15×8.5cmタッパー1個分）
- 卵1個
- ラカント20g
- アーモンドミルク80cc
- おからパウダー15g
- オオバコ3g(サイリウム)
- ベーキングパウダー3g
- ピュアココア小さじ1
- ミックスナッツふたつかみ(無塩・素焼き)
作り方
ポイント
＊カロリーと糖質を最大限にオフするレシピなので、ラカントやアーモンドミルクは他の甘味料や豆乳、牛乳などに置き換えても。 ＊甘さ控えめです。お好みで調整してください。 ＊ナッツは無しでも。 ＊冷めてから食べる場合も温かいうちにタッパーから外して網などにのせて冷ます。 ＊オオバコは無しでも作れますが、入れる事でモチモチ食感になります。
- 1
ボウルに卵、ラカントを入れてよく混ぜる。
- 2
アーモンドミルクを加えて混ぜる。
- 3
おからパウダー、ピュアココア、ベーキングパウダー、オオバコを加えて混ぜる。
- 4
タッパーにミックスナッツを敷き、その上から生地を入れる。
- 5
平らにならしポンポンと上から落として空気を抜く。
- 6
蓋をずらしてのせレンジ600wで3分加熱する。
- 7
出来上がり♡ 蒸しパンが柔らかいのでカットする時はナッツの面を下にするとキレイに切れます。
- 8
召し上がれ♡
- 9
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- 10
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