主菜

味噌・カレー粉ちょい足し【ししゃものスティック春巻き】

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物24.3g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質22.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

・子持ちししゃもは豊富なカルシウムが摂れる・脳の栄養になるDHAが摂れる・お肌の老化にコラーゲンたっぷりの卵・・等、栄養の効果が期待できます。 ・味噌とカレー粉を混ぜたペーストをちょい足しして、魚の臭みを抑え、味に深みが増します。 ・お弁当にもカラッと揚げ焼きした主菜は重宝しますし、スティック状なのでおつまみにもパクパクと食べやすいです!!

材料3人分(8本)

  • 子持ちししゃも
    8尾
  • とろけるスライスチーズ
    4枚
  • 青紫蘇
    8枚
  • 春巻きの皮
    8枚
  • A
    味噌
    大さじ1.5
  • A
    カレー粉
    小さじ1
  • 米油
    適量

作り方

  • 下準備
    A 味噌大さじ1.5、カレー粉小さじ1を混ぜておく。 ・春巻きの皮を1枚ずつ剥がしておく。 ・とろけるスライスチーズはフィルムを剥がし半分に折り手で裂いて分ける。

    味噌・カレー粉ちょい足し【ししゃものスティック春巻き】の下準備
  • 1

    ・春巻きの皮を広げ、手前にスプーンでA 味噌大さじ1.5、カレー粉小さじ1の1/8量を塗る。

    味噌・カレー粉ちょい足し【ししゃものスティック春巻き】の工程1
  • 2

    ・子持ちししゃもを置いてきつめに皮を巻きこむ。

    味噌・カレー粉ちょい足し【ししゃものスティック春巻き】の工程2
  • 3

    ・青紫蘇の表を皮側に横向きに置き、とろけるスライスチーズを横向きに乗せる。 ・両端を折り込み、きつめに巻いていく。

    味噌・カレー粉ちょい足し【ししゃものスティック春巻き】の工程3
  • 4

    ・分量外の水を巻き終わりの部分につけて留める。

    味噌・カレー粉ちょい足し【ししゃものスティック春巻き】の工程4
  • 5

    ・フライパンの底から1cm位米油を入れ、中火で熱し、160度で全面を揚げ焼きする。 ・狐色に色付いたら、網付きのバットに移し、油を切る。 ※ノンフライヤーがある場合はカラッと仕上げの調理する。 (160度で5分程度)

    味噌・カレー粉ちょい足し【ししゃものスティック春巻き】の工程5

ポイント

・青紫蘇は小さい場合は2枚重ねて置いてください。 ・とろけるチーズは皮から溶け出さないように、青紫蘇の上にのせ、春巻きの皮が2重に重なる位置に乗せてください。 ・ノンフライヤーがある場合は仕上げに調理するとカラッと感が増します、またオイルカットもできます。

作ってみた!

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