主食

お弁当のごはんに”焼き豚たまご飯”

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  • エネルギー685kcal
  • 炭水化物97.2g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質95.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ガッツリ男子弁当に最適☆ 愛媛名物の焼き豚たまご飯をイメージしてお弁当に詰めてみました♪ どんぶりにしても好評です◎

材料2人分

  • 焼き豚(市販品)
    150g
  • A
    さとう、しょうゆ、みりん、酒
    各小さじ2
  • A
    オイスターソース
    小さじ1/2
  • A
    すりおろし生姜
    小さじ1
  • 2個(1人分=1個)
  • 青じそ
    10枚
  • ごはん
    250g×2
  • 塩こしょう
    少々
  • オリーブオイル
    小さじ1

作り方

  • 1

    青じそを千切り、焼き豚は2mm厚さに切る。

  • 2

    鍋にA さとう、しょうゆ、みりん、酒各小さじ2、オイスターソース小さじ1/2、すりおろし生姜小さじ1を煮立たせ、焼き豚(市販品)を入れる。 少し煮詰めて火を止める。

  • 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、目玉焼き(お弁当では卵に完全に火を通すため両面焼きにする)を焼き、塩こしょうをふる。

  • 4

    ごはんの上に青じそ→焼き豚→目玉焼きを順にのせる。

ポイント

・お弁当のときは卵に完全に火を通すため両面を焼きます。その際、弱火で焼くと焦げ付かず美味しく仕上がります。

作ってみた!

質問

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